11 Diétne tipy, ktoré zobrazujú výsledky za týždeň alebo menej

Pravdepodobne ste si všimli veľa liečebných kúpeľov pod očami počas liečby - je to preto, že pomáhajú znížiť zadržiavanie vody. Ale tiež pracujú na zníženie nafúknutého žalúdka (aka nadúvanie). "Rád by som robil kúpeľnú vodu s uhorkami, " hovorí Meryl Pritchard, odborník na výživu a zakladateľ Kore kuchyne. "Zmiešajte plátky uhorky s čerstvými listami mäty a citrónovou šťavou a popíjajte to cez deň, najmä ráno, je to aj najobvyklejšie diétne jedlo celebrít."

"Citróny pomáhajú začať vaše trávenie, čo vám pomôže dostať veci do pohybu, citróny majú tiež čistiace vlastnosti, ktoré pomáhajú vypláchnuť toxíny a nakoniec je to plody, ktoré sú bohaté na vitamín C, čo pomôže vašej koži žiariť trochu jasnejšie. "

Fitness guru, Nicole Winhofferová dodáva: "Pridajte včelí peľ k vode, zvýši sa to váš metabolizmus a energia, aby ste vypálili viac kalórií, ako idete o svoj deň."

Zásobujte na zázvor

Zázvor je silný protizápalový prostriedok, ktorý vám pomôže vyzerat a cítiť sa menej nafúknutý. Je to tiež vynikajúca tráviaca pomôcka. Pritchard navrhuje, aby sa čaj na stratu hmotnosti nakrájal čerstvý zázvor a spájal ho so spritzom citróna, kajene a surového medu.

Vezmite si ľadovú kúpeľ

"Vezmite si kúpeľ Epsom soľou, po ktorom nasleduje ľadový kúpeľ tri dni za sebou, " navrhuje Pritchard. Upevní vašu pokožku a zbaví sa akéhokoľvek pretrvávajúceho nadúvania.

Presuňte viac

Budete cítiť rozdiel za pár dní tým, že jednoducho dostanete viac krokov do svojej každodennej rutiny. "Nič v živote by nemalo stagnovať, " hovorí Pritchard. "Takže vždy chcete, aby sa všetko vo vašom tele pohybovalo.

"Ak ste väčšinu dňa usadení, uistite sa, že sa vaše telo rozťahuje prvá vec v dopoludňajších hodinách, snažte sa získať ďalší pohyb počas obednej hodiny alebo sa pozrite na niektoré jednoduché cvičenia, ktoré môžete urobiť priamo pri stole. Aplikácia pre zdravie, ktorá je automaticky nainštalovaná na každom telefóne iPhone, ktorý sleduje váš pohyb a zaznamenáva, koľko krokov ste v ten deň prešli.Je to dobrý spôsob, ako si sami overiť a nastaviť si cieľ, aby ste dostali určité množstvo krokov každý deň. a zábavu, najmä ak sa na ne pozeráte ako na výzvu alebo hru. "

Piť zelený čaj

Zelený čaj pomôže pri nadúvaní a jeho antioxidačné vlastnosti majú skrášľujúci účinok na pokožku. Káva končí, keď vyzeráte unavený a vysušený, takže Pritchard odporúča pre týždeň prepnutie na teplý zelený čaj. Má tiež protizápalové vlastnosti a je známe, že podporuje metabolizmus (čo je víťazstvo).

Zatiaľ čo môžete ísť pre akýkoľvek prírodný zelený čaj, rozhodol som sa vyskúšať Fit Tea (pretože, no, je to schválené Kardashianmi). Hádaj čo? Funguje to. Vyčistí váš systém, udrží vás hydratáciu a každý týždeň som sa prebudil, cítil sa tenšie. Nie je to všetko šálka čaju (LOL, dostať to?), Ale to úplne obmedzil môj obvyklý nadúvanie. PS: moje džínsy sa hodia lepšie.

Odstránenie spracovaných potravín

Pokúste sa odstrániť všetky spracované potraviny na týždeň, pretože väčšina z nich obsahuje nadmerný cukor, soľ alebo tuk - čo zvyšuje zápal a nadúvanie. Odstránením týchto položiek a zameraním sa viac na celé jedlá - jedlá v ich prirodzenom stave, presne ako sa nachádzajú v prírode - zistíte zvýšenú energiu, lepšie trávenie, jasnejšie myslenie, jasnejšiu pokožku a lepší spánok. "Je to jedna z najjednoduchších a najrýchlejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste svoje telo späť na ceste, " vykríkol Pritchard.

Winhoffer súhlasí s dodatočným cheat denným bonusom: "Vezmite jeden podvodný deň a jesť to, čo chcete zvýšiť svoj kalorický popáleninou." Nasledujte tento deň s tromi dňami bez cukru, dezertov a alkoholu. vysokú rýchlosť, zatiaľ čo znížite celkový počet kalórií. "

Skúste trifálové doplnky

"Vyskúšajte túto ayurvédskú bylinkovú zmes na jemné čistenie čriev, " navrhuje Pritchard. "Toto je vlastne jedna z mojich najobľúbenejších doplnkov.Vždy si všimnete výsledky z bylín hneď, ale s Triphala, vždy si všimnu rozdiel na druhý deň-a vy si určite všimnete účinky po niekoľkých dňoch, aby boli v súlade s za to. " Nie je to ako tradičné laxatíva, ktoré dráždia črevo (nebojte sa), pretože to tónuje, posilňuje a čistí tráviaci systém.

Jedzte špargľu

"Vybrať si na večeru špargľu (bez oleja alebo masla), " navrhuje Winhoffer. "Je to diuretikum a vláknina s vysokým obsahom vlákniny, ktoré sa budete cítiť lepšie a zbavíte sa nadmerného nadúvania."

Trick svoj mozog

Podľa Winhofferu jesť jablko pred obedom a večerou znižuje chuť do jedla. Hovorí: "Jablká sú naplnené pektínom, ktorý spaľuje tuky a cukor pred jedlom, ktorý upozornil na mozog, že ste mali dezert, zatiaľ čo vlákno vás plní." V tom istom duchu "žuvačka po dokončení jedla uspokojuje mozgový spúšť spokojnosti a zabráni vám objednať iný koktail, mať chlieb alebo objednať dezert."

Popíšte červenú fazuľovú polievku

"Červená fazuľová polievka je dokonalá!" V japonskej kultúre varenie červených fazúľ a odloženie fazule pri zachovaní tekutiny pomohlo zlepšiť cirkuláciu, znížiť zápal a pomôcť pri trávení, "hovorí Winhoffer. Navrhuje, aby sa tri dni za sebou snažili efektívne znížiť hmotnosť vody.

Oddýchnuť si

Žiadne tajomstvo, pravidelné, hlboký spánok znižuje stres. Pritchard vysvetľuje: "Keď vaše telo nie je stresované, môže to fungovať lepšie. Byť dobre odpočinutý vám pomôže cítiť a vyzerať celkovo lepšie." Plus, spánok pravidlá (tu je, ako sa dostať do snov v za menej ako minútu)

Ďalej prečítajte si, ako som úplne zmenil svoje telo len za tri mesiace.