5 tajných dôvodov, prečo neztratíte váhu, ktorú chcete

Takže ste pracovali dôsledne a jedli správne jedlá - skvelá práca! Je tu len jedna vec: Vaše zdravej výživy a kvapkanie potu Zdá sa, že to nie sú žiadne výsledky, iné ako svaly, ktoré sa bojíte, že sotva budete môcť chodiť ďalší deň. Cue frustrácie (a odradiť, a silné nutkanie niečo udrieť). Predtým, ako sa vzdáte a vrátite sa späť na vaše gauče, vedzte to - máme pre vás nejaké odpovede. Konkrétne niekoľko malých, tajných vecí, ktoré môžu byť dôvodom, prečo nevidíte požadované výsledky a našťastie sa to dá ľahko opraviť. Porozprávali sme sa s Whitney Tingle a Danielle Duboise (spoluzakladateľmi ekologickej dodávky potravín Sakara Life) a Vanessou Packerovou, holistickou výživou a spoluzakladateľkou ModelFit, za to, že presne prečo tieto posledné tvrdé libry nebudú klesať.

Sledujte svoje odpovede!

Tajomstný dôvod # 1: vaša stresu na závislosť od kávy

News flash: Ak je vaša úroveň stresu cez strechu, vaše telo reaguje podľa toho. "Príliš veľa kortizolu (stresového hormónu) v organizme poškodzuje nadobličky, čo poškodzuje schopnosť vášho tela efektívne stráviť a metabolizovať, " hovorí Tingle. "Kortizol uvoľnený počas pocitu stresu spôsobuje aj ukladanie väčšieho množstva telesného tuku a znižuje vašu schopnosť spáliť kalórie." A ak ste zvyknutí orať pri vysokých stresových situáciách tým, že zničíte požadovaný pohár (alebo tri) kávy, máme nejakú zlú správu: Situácia je ešte horšia. "Káva môže mať rovnaký vplyv na vaše telo tým, že zvyšuje hladinu kortizolu, " varuje Tingle. Odporúča jej klientom piť čaj Sakara Life Detox, ktorý tvrdí, že pomáha hydratovať telo a upokojiť nadledviny, namiesto toho, aby ich posielal do preťaženia.

De-stressing a zníženie späť na kofeín zvuk, ako by boli vytrhnuté z každoročného zoznamu novembrového rozlíšenia každý rok a vieme, že teraz je ľahšie povedané, než urobiť. Našťastie sme tu, aby sme pomohli. Môžete si vyskúšať jednu z týchto siedmich vecí, aby ste okamžite odstránili stres, urobili jeden z týchto úsekov zbavujúcich stresu alebo ste sa riadili jedným z týchto tipov schváleného supermodelom na zvládanie stresu. A tu je sedem prírodných kávových alternatív, ktoré budete milovať. Veríme vo vás.

Tajný dôvod č 2: Vaša raňajky 'n' Dash Mentality

Keď bežíte od posilňovne po kanceláriu až po šťastné hodinové nápoje, môže sa stať, že budete jesť väčšinu jedál na cestách. Slovo múdrym: Nechcem. "Jedenie na cestách môže byť skvelé pre riadenie času, ale nie je to tak dobré pre tráviaci systém, " hovorí Packer. Vezmite si chvíľku na posedenie a večeru - nielen to vám pomôže stráviť jedlo, ale tiež vyhnúť sa riziku prejedania, ak naozaj venujete pozornosť tomu, čo konzumujete.

Tajný dôvod # 3: Nie ste hydratačný

Po každej posilňovni môžete hydratovať vodu, ale viete, že denný prívod vody môže mať vplyv aj na váš pás? "Hydratácia je nevyhnutná pre to, aby vaše hlavné telo fungovalo správne - a to zahŕňa trávenie a metabolizmus, " hovorí Tingle. "Bez náležitej hydratácie sa náš metabolizmus spomalí a viac tuku sa ukladá okolo brucha." Ďalej vysvetľuje, že pitná voda pomáha telu vypláchnuť toxíny - toxíny, ktoré bránia prirodzenej schopnosti vášho tela vyrovnávať hladinu cukru v krvi a metabolizovať cholesterol (obidva spôsobujú úbytok hmotnosti). Aj keď sa nedávny výskum môže ukázať inak, budeme mať stále naplno fľašu s vodou na našom stole - a často sa dopĺňajú. (Môžete zistiť presne, koľko vody by ste tu mali piť, spolu s niektorými spôsobmi, ako sa oklamať s pitím väčšej vody.)

Tajomstný dôvod # 4: Nejsi jedením orechy správnou cestou

Orechy sú ponúkané ako skvelý zdroj bielkovín a zdravých tukov, čo môže viesť k ich dosiahnutiu, keď zasiahne túžba po občerstvení. Nie je to tak rýchlo - Packer hovorí, že sa na ne postarať len s umiernenosťou, a namočte ich cez noc predtým, ako si oškubnete. Prečo? Surové orechy obsahujú vysoké hladiny kyseliny fytovej, ktorá sa môže viazať na gastrointestinálny trakt a spôsobiť podráždenie. "Keď sú naklíčené, orechy sa stávajú ľahšie stráviteľné, " vysvetľuje. Namočenie orechov v teplej vode neutralizuje inhibítory enzýmov, ktoré sú prítomné vo všetkých semenách, a dokonca podporuje produkciu prospešných enzýmov. Viac informácií o mnohých zdravotných výhodách nájdete tu.

Tajný dôvod # 5: Vyhýbate sa tukom

Opakujte po nás: Tuk je váš priateľ. No, správny druh, prinajmenšom. "Nielenže je tuk nevyhnutný pre všetko od energie až po udržiavanie rastu, ale skutočne pomáha telu spáliť tuk", hovorí DuBoise. "Štúdie zistili, že ľudia, ktorí konzumovali viac nenasýtených tukov, mali nižšie BMI a nižšie percento telesného tuku." Zdravé tuky ako omega-3 pomáhajú zotavovať váš metabolizmus, vyrovnávať hladinu cukru v krvi a udržiavať plné dĺžky. DuBoise poukazuje na to, že trvá aj dlhšie. To nemusí znieť ako dobrá vec, ale budeme to takto: Čím dlhšie sa cítite plné, tým menej budete pokúšaní dostať sa za tašku s čipmi, keď sa hlboký pokles o 15 hod.

Keď už hovoríme o tukoch, je tu niekoľko zaujímavých informácií o masle pre vás.