7 Príjemne nízkokarbový šalátový obväz

Viete, čo je neuveriteľne skľučujúce? Skutočnosť, že zdravý šalát môže byť sabotovaný niečím tak jednoduchým ako obväz, ktorý sa na ňom nachádza. Zameriavame sa tak na vytváranie výživnej základne obilnín, zeleniny a bielkovín, ktoré zabúdame na to, že často nadmerne spracované, naplnené cukor a / alebo ťažké nápoje s vysokým obsahom alkoholu vylievate na vrchol. Je to záludné a klamlivé a cítim sa rovnako ako o nezdravý šalátový obväz, ako som si o tréningoch HIIT. Vidíte, som presvedčený, že som viac ako polovica 45-minútovej hodiny, len aby som sa pozrel na hodiny a uvědomil si, že na moje zúfalstvo, že som menej ako päť minút. (To nie je len ja, dobre?) Ale odbočím.

Nájdenie zdravého šalátového dresingu sa stáva ešte zložitejším, keď sledujete ketogénnu stravu - obľúbenú stravu, v ktorej sa konzumujú tuky a bielkoviny namiesto uhľohydrátov. Vzhľadom k tomu, toľko obväzov sú vysoko v sacharidov, môže byť ťažké nájsť taký, ktorý je tak chutný, ako je v súlade s vašou stravou. No, to je až doteraz. Robili sme pre vás výkop a našli sedem nízkoobjemových šalátových obväzov, ktoré budete chcieť použiť po celý rok. Posúvajte sa a zobrazte ich všetky.

1. Olivový olej a ocot

To je pravdepodobne najklasickejší a najzákladnejší zo všetkých šalátových dresingov (je to aj jeden z mojich osobných obľúbených). Tieto dve zložky sa kombinujú tak, že vytvárajú niečo, čo je rovnako hladké, sladké a kolézy. Najlepšie je, že tým, že si zvolíte tento obväz, vyhnite sa iným verziám, ktoré sú kúpené v obchode s karbami. Väčšina obväzov na olivový olej a ocot majú nulové čisté sacharidy, a preto sú odporúčané pre nasledovníkov keto diéty. (Len použite olivový olej extra panenskej odrody, pretože je to najčistejší a najchudobnejší antioxidant.)

2. obväzy medového horčika

Tento štipľavý medový horčicový obväz vychádza zo starostlivosti o Kyndru Holleyho z mieru, lásky a nízkej hladiny karbidu. Všetko, čo potrebujete, je päť prísad a každá porcia má iba 0, 5 gramov sacharidov, čo je mimochodom pod objemom vo väčšine obväzov kúpených v obchode. Kombinujte 1/2 šálku plnotučnej smotany, 1/4 šálky vody, 1/4 dijonskej horčice, 1 lyžicu jablčného octu a 1 lyžičku zrnitého erytritolu. Prelejte ju cez šalát alebo ju použite ako omáčku.

3. Avokádový rančový obväz

Tu je ďalší z Holley a Peace, Love, a Low Carb. Avokádový ranč je dokonalým obväzom pre saláty Southwestern, zábaly a skoro všetky ostatné potraviny. Trvá 10 minút na prípravu s 10 zložkami a je certifikovaný keto, keďže sa zameriava na tuky nad sacharidmi. Zamyslite sa nad avokádom, majonézou a kyslou smotanou (spolu s ďalšími chutnými zložkami ako pažítka, petržlen, jablkový jablkový ocot a morská soľ). Pre plný recept a návod smerujte na blog.

4. Trader Joe je zelená bohyňa Dressing

Ak vám chýbajú prísady (alebo čas) na remeselné spracovanie domáceho obliekania, uistite sa, že kupujete najlepšie balené produkty. Jeden z najdostupnejších je Trader Joe Green Zebrany šalát Dressing, ktorý má 0 gramov sacharidov na porciu. Hlavnými zložkami sú avokádo, zmes olivového oleja, byliniek, jablčného octu a zelenej cibule.

5. Cilantro Lime Dressing

Tento keto recept je zo zdravého výcviku. Je to bezlepkové, vegánske a keto, takže si môžete byť istí, že sa hodí na všetky diétne filozofie (čo z neho robí perfektný potluckový obväz). Jednoducho kombinujte papriky jalapeño s cesnakom, vápnom, soľou, koriandrom a konopným olejom. To je všetko. Pridajte ingrediencie do mixéra a miešajte, kým nebude hladká. Konečný výsledok má iba 3, 2 gramov sacharidov na porciu. Ak chcete zobraziť úplný zoznam pokynov, prejdite na stránku.

6. Caesar Dressing

Primal Kitchen je spoločnosť, ktorá vyrába paleo-priateľské jedlá. Paleo a keto diéty sa prekrývajú tým, že nepovoľujú spracované cukry a sacharidy. Tento obväz používa avokádový olej a organické kokosové orechy, aby vytvoril zdravý vzhľad tradičného Caesera. Má len 1 gram sacharidov na porciu.

7. Vinaigrette z mäsiarskej bazalky

Pre šalátové dresingy, ktoré možno označiť len ako osviežujúce, nehľadajte nič iné ako bazalku a mätu vinaigrette Kim od Low Carb Maven. Jedná sa o obväz, ktorý znie lahodne na šalátoch, ako marináda, alebo ako namáčacia omáčka. Kliknutím na odkaz zobrazíte kompletný a podrobný recept (nebudete to ľutovať - ​​to znie tak dobre).

Ďalej, pozrite sa na 10 zdravých tukov, ktoré môžete zaradiť ako súčasť zdravého keta stravy.