7 Čo by ste mali vedieť skôr, než začnete svoju prvú triedu spinov

Ak si predstavíte spin štúdio ako veľkú miestnosť naplnenú super-fit ľudia (ktorí sa všetci poznajú), zhromaždili sa okolo svojich bežných bicyklov, rozprávali sa a rozťahovali svoje štvorkolky, nie ste príliš ďaleko. Miesta s diehard oddanými followings ako SoulCycle a Flywheel môže byť zastrašujúce za nováčik, ale to by vás nemalo držať preč. Požiadali sme profesionálnych profesionálov v Beatbike v Kalifornii o zdieľanie tipov, ktoré chcú každý prvý časovač vedel. (Spoiler alert: mali by ste vedieť, že to bude na prvom mieste zranenie.) Plánuje sa, že sa tento cyklus zapojí do tohto roka? Pokračujte v čítaní, aby ste sa uistili, že vaša prvá trieda ide hladko!

Bude to zastrašovanie - neskoro.

"Prvé spanie je už nervózne, uľahčuje sa tým, že sa dostanete aspoň 15 minút pred triedou, aby ste mali čas na spoznanie vášho bicykla a cítili sa pohodlne v miestnosti." - majiteľ / zakladateľ batožiny Ashton obielená

Váš rozkrok sa poteší - veľa. Oblečte vhodne.

"Pri výbere nohavičiek ísť na tmavé farby - niečo, čo by nevykazovalo tvoj popuchnutý rozkrok. Určite vyčistiť od teplákov a bavlny. Budú príliš horúce a prekážajú vašej mobilite. "- Beatbike inštruktor a osobný tréner Trudy Stevens

Bude to, dobre, skákať.

"Tí, ktorí sú dobre vybavení, by mali zdvojnásobiť podprsenku! Majte tiež na pamäti, že sa budete hodne ohýbať. Ak nechcete, aby sa vaše štiepenie pozeralo na oči, nevyberajte si nič príliš nízkeho strihu. "- Inštruktor a osobný tréner Trudy Stevens

Profesionáli prinášajú extra fľaše na vodu. Mali by ste tiež.

"Hydrát, hydrát, hydrát. Nemôžem to dostatočne zdôrazniť. Hydratačné pred triedou je nevyhnutné pre vaše telo, aby sa cez kardio. Prineste extra vodu aj počas tréningu. Hydrate aj po triede. Tiež som zistil, že je užitočné piť fľašu Gatorade po triede, aby som naplnil všetky elektrolyty v mojom tele. "-Beatbike inštruktor Bailey Huff

Ak sa točíte na prázdny žalúdok, budete to ľutovať.

"Pred triedou nejedzte príliš ťažké alebo príliš ľahké a rozhodne neprídejte na prázdny žalúdok. Energia je nevyhnutná pre vytrvalosť v triede a je nevyhnutná na to, aby ste necítili mdlobu pri spaľovaní všetkých týchto kalórií! To, čo ste vložili do vášho tela, odráža vašu výkonnosť na bicykli. "- Inštruktor bábiku Bailey Huff

Pravdepodobne nemusíte ísť von a kupovať topánky. Ale zavolajte, aby ste to zistili.

"Budete mať obuv na otáčanie. Naše štúdio ponúka bezplatnú požičovňu topánok pre každú triedu, ale nezabudnite na ponožky - vždy kľúčové, keď sa dostanete do povedomia! "- Inštruktor Beatbike Suzy Cardenas

Budeš boľavý - naozaj, naozaj boľavý.

"Strečing je mimoriadne dôležitý nielen po vašej jazde, ale aj predtým - najmä ak ste prvý časovač. Prví jazdci budú nevyhnutne po prvej jazde boľaví, ale ak prídete do triedy roztiahnutý, nebudete sa cítiť taký búrlivý ako tí, ktorí to neurobili! "- Beatbike inštruktor Bailey Huff

Ste skúsený spinner? Zdieľajte svoje tipy pre nových jazdcov tam vonku v komentároch nižšie!