8 málo známe príčiny nadúvania (ktoré nemajú nič spoločné s jedlom)

Podobne ako akné a nahromadené chĺpky, nadúvanie je jednou z tých nepríjemných fyzických nuansov, pre ktoré sme vždy hľadali nápravu. Lov sa cíti nekončiaci, pretože nadúvanie je komplexný koncept. Pre začiatočníkov ide v dvoch formách: retencia vody a plyn, obidve so samostatnými príčinami. Tiež sa považuje za "sekundárnu chorobu", ktorá nie je ohrozujúca, takže potreba financovania výskumu za ním nie je naliehavá. A pretože existuje toľko faktorov, ktoré prispeli k nadúvaniu, je ťažké určiť, aký konkrétny vinník môže byť. Často je to jedlo (spracované, rafinované potraviny sú veľkou príčinou nadúvania), ale v niekoľkých prípadoch je to niečo úplne nečakané. Ak chcete pomôcť osvetliť tieto tajomné podozrivé osoby, navrhli sme ich nižšie.

1. Lietadlá

"[Lietadlá] vás môžu dostať na miesto na dovolenku, ale mnohí ľudia sa na cestách zhoršujú, " hovorí Brooke Alpert, MS, RD, CDN. " Plyn vo vašich črevách sa môže rozširovať a necháva vás s tým, že potrebujete rozpoznať svoje džínsy.Vychovávanie extra hydratovaných a vyhýbanie sa týmim nezdravým lietadlám je najlepšou stávkou tu Čaj z mäty piepornej alebo dokonca pepermint kapsuly sú vaším najlepším priateľom na akýkoľvek let. "

2. Vaša liečba

"Všetko od antibiotík až po bolesti zabraňujúce antikoncepčné tabletky môže spôsobiť nadúvanie, " hovorí Alpert. " Antibiotiká ovplyvňujú brušnú baktériu, čo môže viesť k nadúvaniu, bolesti zabíja váš systém GI, rovnako ako estrogén z hormonálnych doplnkov .. Najlepšie stávky sú probiotiká (milujem Culturelle), aby ste neutralizovali vaše antibiotiká a pili veľa Denný doplnok horčíka (milujem prirodzenú pokojnosť) môže pomôcť urýchliť pomalý systém GI. "

3. Preskočiť svoje tréningy

Jednoducho povedané, Alpert hovorí, že pomalé telo znamená pomalé trávenie . "Akýkoľvek typ fyzickej aktivity z tréningu HIIT (Milujem fajčiarsku miestnosť) na jednoduchú chôdzu udržuje váš tráviaci systém bežiaci hladko."

4. Jedlo rýchlo

Vezmite si čas na jedenie. Nielen, že toto znížite riziko prejedania, ale jesť v spěchu spôsobí, že budete prehltnúť viac vzduchu, čo je dôvod na nadúvanie. A nie preto, že je to len spravodlivé správanie, ale jedlo s otvorenými ústami spôsobuje aj to, že si vezmete viac vzduchu.

5. Nepárne priamo z pohára

Údenie z fľaše s dlhým krkom spôsobuje, že máte viac vzduchu, než pitie priamo z pohára. To isté platí aj pri pití zo slamy - to tiež spôsobuje väčší príjem vzduchu, tak zachrániť vaše črevá (a životné prostredie), a preskočiť to.

6. Žuvacia guma

Ešte ďalším vozidlom na príjem príliš veľa vzduchu je žuvačka alebo sanie na tvrdé cukríky, preto skúste rýchlo rozpustiť dychové prúžky, ak potrebujete osviežiť.

7. Pitná studená voda

Pri niektorých kultúrach sa v reštaurácii vysype pohárom ľadovej vody. Časť tohto dôvodu spočíva v tom, že tieto kultúry sú viac naladené na skutočnosť, že pitná studená voda spomaľuje trávenie tuhnutím tuku a preto, že vaše telo musí vynaložiť viac energie, aby absorbovalo vodu, keď je chladno. Ľadová voda tiež zriedi žalúdočné šťavy, čo ďalej spomaľuje tráviaci proces a môže spôsobiť nadúvanie.

8. Vaše hormóny

Je pravdepodobné, že ste sa počas vášho obdobia cítili nafúknutí (ak ste to neurobili, povedzte nám svoje tajomstvá). Dôvodom je to hlavne kvôli faktu, že výkyvy v hladinách vášho pohlavného hormónu počas menštruácie môžu ovplyvniť proces filtrácie vody v obličkách, čo spôsobí, že sa budete držať viac vody než je normálne. Hovorte so svojím gynekológom, pretože výber správnej antikoncepčnej pilulky je prvoradý.

V tejto poznámke si prečítajte ďalšie najlepšie opravy opuchov.