Ako podvádzať stravu bez získania libry

Dokonalosť je takmer nemožné dosiahnuť, pokiaľ ide o stravovacie návyky. Každý, dokonca aj najdôležitejšie zdravý jedlík, príležitostne skúma craving pre koláče, hamburgery a cestoviny, a popierať sa príliš dlho bude len pokušenie rastie. Dobrá správa: Môžete podvádzať stravu bez balenia na nechcených librách. Chcete zistiť, ako?
Pokračujte v čítaní piatich tipov, aby ste podvádzali svoju stravu a stále ste na vrchole!

Cvičenie predtým, ako si dopriať

Ak plánujete prestávku z vašej stravy pre špeciálnu príležitosť alebo udalosť, stlačte telocvični o niečo ťažšie v predošlých dňoch. Spálenie kalórií pokračuje aj po ukončení vášho tréningu, a tak si zvyčajne zverte svoju zhovievavosť. Tiež je to oveľa jednoduchšie vypáliť dodatočné kalórie vopred, než je hrať dohnať po tom fakte. S touto taktikou budete tiež cítiť menej viny a skutočne poteší vaše cheat jedlo, čo je najdôležitejšia časť.

Buďte svoj vlastný kuchár

Ako väčšina z nás vie, varenie doma je takmer vždy zdravšie než stolovanie alebo kúpu spracovaných produktov v obchode s potravinami. Príprava vlastných cheat jedál vám umožní prispôsobiť akékoľvek jedlo a znížiť kalórie podľa vlastného uváženia. Máte chuť na niečo sladké? Do kuchyne vložte nejaké čokoládové cookie, ale pridávajte menej cukru. Ak chcete pizzu, použite celozrnnú múku a držte pepperoni. Oceníte každú kousnutiu ešte viac, keď ste na to pripravili čas a úsilie.

Vykonajte lepšie cheat voľby

Všetci sme počuli, že kvalita je lepšia ako kvantita - a táto zásada rozhodne platí tu. Ak je to zlé pre vašu stravu, radšej to urobiť úžasné. Doprajte si kríženec, ktorý skutočne milujete z vašej obľúbenej pekárne, nie suchej práškovej sušenky, ktorú ste si vybrali na ceste do práce, pretože ste neplánovali dopredu. Jedenie náhradníka náhradníka v nádeji, že uspokojíte tú túžbu, sa nepochybne vráti a vy skončíte jesť oboje.

Držte si cheat jedlo, nie celý deň

Poďme byť úprimní: Údržba režimu stravovania a cvičenia nie je ľahká úloha. Trvá to čas a odhodlanie. Vynaložili ste príliš veľa úsilia, aby ste zrušili svoje ciele na celý deň. Chráňte sa podvádzaným jedlom raz alebo dvakrát týždenne, keď máte naozaj túžbu po niečom zvláštnom. Občerstvenie po celý deň nie je to, čo vaše telo skutočne chce alebo potrebuje. Rovnako to bude ťažšie skočiť späť na zdravý vlak druhý deň. Premýšľajte o podvádzanom jedle ako o malú odmenu, ktorá vás počas týždňa motivuje, nie ospravedlnenie.

Uchovávajte si kontrolu

Na rovnakej poznámke, len preto, že je to cheat jedlo neznamená, že musíte ísť cez palubu. Jeden alebo dva súbory cookie sú viac než dosť na potlačenie vašej túžby. Nemusíte ničiť celú dávku. Dávajte pozor na vaše porcie pre každé ďalšie jedlo, takže sa nezastavujte.
Uistite sa tiež, že máte čas. Pomaly a pomaly kysnúť každý kúsok. Premýšľajte o svojom jedle, keď ho budete jesť a vychutnajte si celý zážitok. Vypnite televízor, posaďte sa pri stole a vychutnajte si chuť.
Vyskúšate niektorý z týchto tipov? Dajte nám vedieť v komentároch!