Ako som sa zbavil studenej za menej ako 24 hodín

V stredu ráno som sa prebudila s bolesťami v krku, s tupou bolesťou v dutinách a s pocitom strachu v žalúdku. Možno to bola len otázka času, kým som zachytil prvú zimu počas sezóny, ale vedel som, že to neznamená, že by som v priebehu niekoľkých nasledujúcich dní cítil, ako by som sa snažil vykašliavať a kašľať, čím by som ľahšie žalúdok. Zavolal som vo všetkých dostupných posilneniach: dal som na sporák trochu teplej vody, zhromaždil som svoje najlepšie posilňovače imunity a dostal sa do práce. Ak nič iné, myslel som si, by som sa aspoň pokúsil uvoľniť niektoré moje príznaky.

Po niekoľkých hodinách starostlivo využívanej TLC sa moje telo rozhodlo, že sa mi podarí lepšie: prebudil som sa nasledujúceho rána a cítil sa nespochybniteľne osviežený, len s najmenšou ozvenou lesku v krku. O deň neskôr sa cítim späť k môjmu zdravému ja. Možno som bol jednoducho požehnaný najchladnejšou, najspoľahlivejším svetom na svete; spolupracovník naznačil, že možno to bol skvelý záchvat alergií, hoci som ich nikdy v týchto rokoch predtým nedostal. Či tak alebo onak, podarilo sa mi niekoľko hodín úplne zvrátiť svoje príznaky - a ja budem nasadiť svoju stratégiu na to, aby sa to stalo, keď sa nabudúce ochorenie zvedie svoju škaredú hlavu.

Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, ako som vyliečil moje príznaky cez noc.

Krok 1: Vyplňte doplnky zvyšujúce imunitu

Prvá vec, ktorú robím, keď sa zobudím každé ráno, je, že sa živia zelené smoothie, takže som si dal mimoriadne opatrnosť, aby som dal tomuto jednému úderu. To znamenalo pridanie niekoľkých škvŕn adaptogénnych bylín, ktoré pomáhajú nášmu telu prispôsobiť sa stresu vytočením kortizolu späť. (Cortisol, stresový hormón nášho tela, ukázal, že výrazne oslabuje imunitný systém.)

Vybral som si najmä reishi, adaptogénnu hubu oslavovanú vo východnej (a pomaly západnej) medicíne za svoje výhody zvyšujúce imunitu. Okrem toho som pridal aj niekoľko kvapiek echinacea do mojej vody - ďalší prirodzený studený bojovník, je to moja snaha zastaviť symptómy vo svojich stopách.

Krok 2: Pite tony vody (a tiež dobre jesť)

Začať deň s napaľovací hrnček horúcej vody s citrónom urobil zázraky, aby mi upokojil hrdlo a statný štipka mletého zázvoru mi vyčistil aj dutiny. Rozhodol som sa, že budem obzvlášť rešpektovaný, pokiaľ ide o moju tekutosť, a celý deň som sa znova naplnil svoju fľašu s vodou. V záujme udržania svojho tela v boji s tvarom som si tiež istotu, že ignorujem akékoľvek cukorné chute a držať sa jednoduchej stravy, ktorá sa živí výživou: Dokončenie dňa s veľkou miskou veggie-balenej šošovicovej polievky bolo extra výživné.

Krok 3: Jóga, strečing a myofasciálne uvoľnenie

Moja miestna štúdia jogy ponúka týždennú spätnú triedu, ktorá je samotnou definíciou "veľmi bolesti" - väčšina z nich sa strávi pomocou lacrosse a tenisových loptičiek, ktoré sa miesia cez fasciu, často prehliadané pojivové tkanivo, ktoré obklopuje naše svaly a orgány. Na konci triedy som odvrátil toľko stresu a napätia zapustených do najmenších zákoutí a úsekov môjho muskuloskeletálneho systému. Toto sa nazýva myofasciálne uvoľňovanie a má skutočne dosť hlboký vplyv na imunitný systém.

Skutočne som umieral, že chodím do triedy, aby som mohol dýchať, natiahnuť a masírovať svoju cestu k úľavám od chladu. Ale v záujme toho, aby som neodhalil štúdiu ľudí na postupujúce ochorenie, rozhodol som sa pretekať vlastnou sériou úsekov doma. Tieto lakrosové guľôčky sú môj najobľúbenejší nákup Amazon v nedávnej histórii a robia to vážne - väčšinou len sedím alebo ležim na nich a mierne valcujem svoje telo, ako by som si s penovým valcom dovolil hlboko do svalov,

Krok 4: Zvlhčite a upokojte zvyšné napätie

Zavolajte mi to, ale v tomto roku sa v Los Angeles začne chladne - a keď sa ortuť dostane do noci do polovice 40-tych rokov, zvrtnem sa. Tým sa môj byt premenil na púšť, čo mi neumožňuje dobré mazanie krku a dutín. Takže v tento konkrétny deň som nasmeroval môj aromaterapeutický difúzor, ktorý uvoľňuje malé množstvo pary do vzduchu a posunul ho blízko mojej lôžka pre maximálnu inhaláciu. Čuchanie uvoľňujúcich vôní levandule a patchúli nepoškodilo ani záležitosti.

Krok 5: Spať

Zbavenie seba zatváracieho oka je jedna z najhorších vecí, ktorú môžete urobiť, keď ste pod meteorologickým výskumom, ktorý ukazuje, ako je nevyhnutný spánok, aby imunitný systém správne fungoval, čo je súčasťou toho, prečo máme pocit, že sme tak unavení keď bojujeme proti infekcii. Samozrejme, do konca dňa som sa cítila vyčerpaná a rozhodla sa, že nebudem nijako šanca: vypnulam svetlá v 10 hod., Zrazila by som prídavok z bylinného spánku, zaradil som sprievodnú meditáciu Stop, Breathe & Think ( free), a uniesol sa do snehu ... len aby sa prebudil na druhej strane pocit miliónkrát lepšie.

Chcieť viac? Pozrite si ďalšie tipy na posilnenie imunitného systému.