Bol som Die-Hard Barre fanúšik ... Až som sa pokúsil tento Buzzy New NYC cvičenie

Keď som dostala pozvánku na vyskúšanie tréningu, ktorý pomohol niektorým modelom Victoria's Secret, vrátane Blanca Padilla, dostať sa do tvaru za minuloročnú Victoria's Secret Fashion Show, začal som mentálne pripravovať na najťažšie tréning v mojom živote. Okrem toho, že sú geneticky požehnaní dlhými, zdĺhavými končatinami, tieto ženy pracujú mimoriadne tvrdo, aby sa stali vhodnými pre to, čo je pravdepodobne najznámejšia módna prehliadka na svete.

Môj tréningový režim v tej dobe zahŕňal triedu barre aspoň dvakrát do týždňa (tri alebo štyri, keď som naozaj dobrý). Taktiež by som hodil pár boxerských tried tam, kde som mal čas. Cítil som, že aspoň by som mohol dokončiť triedu bez toho, aby som bol strašne trapný. Ale to, čo som sa naučil, bolo to, že žiadna z tých tried s vysokou intenzitou, ktoré som strávila rokmi, nezáležala. P.volve, predtým známe ako Body od P, je o nízkom vplyve.

"[Barre classes] chýbajú veľmi dôležité kroky, " povedal zakladateľ P.volve P. "Nemôžete ani aktivovať vnútorné stehno a väčšinu zadku, ak nemáte mobilitu v bokoch." Po absolvovaní fyzikálnej terapie v súvislosti s úrazmi súvisiacimi s futbalom a štúdiom v šedom inštitúte už 15 rokov si P vyvíja svoje vlastné tréningové kurzy za posledných päť rokov. Prostredníctvom týchto skúseností si uvedomil, že kľúčom k získaniu tónovania je všetko o pohybe bedrového kĺbu.

"Ak nemáte pohyb v bokoch - vnútorná rotácia, vonkajšia rotácia, únos a rozšírenie - a nemáte všetky tieto základne pokryté, neustále pracujete na tom, aby ste sa naozaj naozaj rozvinuli a môžete" t dostať stehná do štíhlej, "povedal.

Najlepší spôsob, ako skutočne aktivovať pohyb bedrového kĺbu je prostredníctvom menších pohybov a nízkej intenzity oproti vysokej intenzite, ako sú tie vrahové pulzy, kde predstieráte, že sedíte na stoličke na vašich špičkách, ruky sú roztiahnuté a držia sa v barete a pulzujte na EDM remix svojej obľúbenej skladby top-40 po tri minúty rovno. Na konci toho stehna budú horieť a vy alebo nemusíte mať ťažkosti pri chôdzi po schodoch na nasledujúci týždeň. Popálenie, o ktorom som si myslel, že tréning funguje, zrejme iba dáva mi krátkodobé výsledky.

"Vec s vysokou intenzitou tréningu je s vysokou intenzitou, všetko sa ponáhľate, preskočíte to, čo sa všeobecne deje, " povedal P. "Ak nie ste pro športovec, môžem povedať, že väčšina ľudí tlačí cez ich kĺby a ich forma je vypnutá, takže to nič nerobí a z tela to vyčerpá. "

Vysvetlil, že čím viac používate vaše kĺby na pohyb, tým väčší tlak si kladiete na kolená a členky, čo nakoniec spôsobí zápal a opuch.

"Myslím, že jeho tréning je dobrý, pretože všetko detailne vysvetľuje, ako ste to videli predtým, počúvajte ho a sledujte, ale to je dôvod, prečo si myslím, že je také dôležité - napríklad s tréningom - stále robiť to doma a mať súhlasné, "povedal Padilla. "Tento tréning je dobrý, pretože to môžete robiť kdekoľvek. Úprimne, robím to vo svojich hotelových izbách."

Od mája do koncertu v novembri pracovala s P každý deň, stláčala v cvičení kdekoľvek a kedykoľvek bola schopná. V dôsledku toho hovorí, že jej postoj sa výrazne zlepšila a dostala abs.

Každá trieda je iná, pretože P sa nerobí rutinou a naozaj sa zameriava na to, že klientom otvorí kyčelné pohyby. Bolo tam veľa bočných lunges, pomalé drepy a použitie špeciálneho zariadenia, ktoré sa sám nazval P.Ball.

P.Ball vyzerá ako pilates loptu, ale je ťažšie v tlaku a má popruh pripojený k nemu, takže keď si dáte obe nohy cez pridelené otvory, lopta zostane na mieste.

"Len som si vzal tieto cvičenia tam, kde narazíte na rôzne uhly a posilňujete svoje spojenie Nebudete robiť nič bláznivé, práve ste to napínali, je to len aktivácia a použijete to loptičku a ja som v skutočnosti zistil, že má veľa výhod v druhom rade, vyčerpáva z vášho vonkajšieho stehna a úplne spodku zadku, "povedal.

S loptou sme narazili na podlahu a stlačili loptičku v sekvenciách, aby naše stehná spálili. Zatiaľ čo ma to nenútilo ako pilates alebo barre trieda by som, určite som cítil spálenie.

Pre tých, ktorí nemôžu robiť svoje triedy, ktoré sa konajú v štúdiu v čínskej štvrti, si môžete tiež stiahnuť aplikácie P.Volve online a urobiť ich z pohodlia vášho domova. "Urobil som to tak, aby nezáleželo na tom, aká je vaša kondícia, " povedal. "Rozprával som celú vec nepretržite a snažil som sa, aby to bolo individuálne školenie. Snažím sa to stavať ako program."

Najzaujímavejšia časť je, že som sa takmer nepotešila. P mi povedal, že trvá pár tried, aby sa skutočne začali zobrazovať výsledky. Tvrdšie a lepšie nie vždy znamená lepšie. Po štyroch rokoch, keď som urobil prekážku a len rýchlo sa pozrela na to, čo by mohol vypadať na mne abs, ak sú jeho klienti nejakým náznakom, možno by sa mohlo hovoriť len o nízkych dopadoch a vysokej úrovni.