Vedci súhlasia: Ľudia, ktorí jedia tieto potraviny, sú pravdepodobnejšie, že znižujú telesnú hmotnosť

Nemali by sme len zdôrazňovať určité potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú ryby, orechy a jogurt, aby zabránili prírastku hmotnosti, ale sústredili sa aj na vyhýbanie sa rafinovaným zrnkám, škrobom a cukrom, aby sa maximalizovali prínosy.

Ako môžeme vidieť, najlepším scenárom na zníženie hmotnosti je spárovanie zdravých jedál s nízkymi glykemickými potravinami. Rovnako je prírastok hmotnosti zhoršený párovaním jedál s vysoko glykemickými jedlami.

Aké potraviny sú nízke glykemické? Myslite na zdravé sacharidy ako celé zrná, semená, orechy a strukoviny. Alternatívne sa potraviny s vysokým obsahom glykémie skladajú z potravín, ako sú zemiaky, cukor a biely chlieb. Takže nabudúce budete jesť šalát, zasiahnuť za upchávky ako semená, orechy a ovocie, namiesto krutónov . Posilní len zdravotné výhody týchto listnatých zelených.

Získajte viac informácií o nízko-glykemických potravinách s knihou nižšie!

Potrebujete nejaké pokyny predtým, než rozmiešate svoje vysoko-glykemické potraviny? Táto kuchárska kniha ako viac ako 300 receptov je tak chutná, aby ste zabudli, že jedíte zdravo.

Ďalej hore! Dokonca ani neuvažujte o opätovnom použití tejto fľaše na jedno použitie.