Príručka pre začiatočníkov k aromaterapii

Ak spojíte aromaterapiu so zachytávačmi snov, kryštálmi a všetko, čo je v hippy-dippy odrode, je čas na zmenu paradigmy. Používanie esenciálnych olejov na podporu rovnováhy a dokonca liečenie fyzických chorôb je niečo, čo sa datuje až do rímskej doby. Dnes je to možnosť pod radarom pre každého, kto je citlivý na umelé vône alebo hľadá prirodzenú cestu k deštrasiu.

Hovorili sme s Geraldine Howardovou, odborníkom na aromaterapiu a spoluzakladateľom prirodzenej línie Aromatherapy Associates a požiadali o 411, aby ste cítili cestu k zdraviu. Z akých vôní najlepšie funguje, keď sa cítite prepracované, unavené alebo choré, na to, ako presne funguje aromaterapia, dostali sme absolútny nárazový kurz pri navigácii s éterickými olejmi.

Kliknite na prezentáciu vyššie pre váš sprievodca pre začiatočníkov na aromaterapiu!

Čo je to?

Prvé veci - čo presne je aromaterapia? "Aromaterapia je použitie esenciálnych olejov extrahovaných z rastlín na terapeutické účely, " hovorí Howard. "Základné oleje môžu pracovať na fyzickej a emocionálnej úrovni, aby zlepšili stav vášho zdravia a pohody." Prvé zdokumentované používanie slova aromaterapia sa datuje do roku 1937 - francúzsky chemik René-Maurice Gattefossé publikoval knihu o hojivé vlastnosti éterických olejov, pričom citoval čas, keď zlom spálil ruku a efektívne ho ošetril levanduľovým olejom.

výhody

"Keď máme malú arómu, spúšťa emocionálnu aj fyziologickú odpoveď, " hovorí Howard. Na fyzickej úrovni hovorí, že menšie molekuly éterických olejov prenikajú hlbšie do vašej pokožky, čo môže pomôcť pri zmierňovaní svalových bolestiach, zlepšiť cirkuláciu a optimalizovať proces obnovy buniek. "Na emocionálnej úrovni môže mať vôňa silíc dynamický účinok, " hovorí. "Pachový pocit je najprimitívnejší z našich zmyslov a je spojený s najhlbšími časťami mozgu, ktoré riadia základné inštinkty, spomienky a emócie."

Vôňa pre: Stres Relief

Ak sa cítite stresované, Howard navrhuje dýchanie levandule alebo heřmánku. "Oni sú obaja skvelé oleje, ktoré pomáhajú pri relaxácii, " hovorí. "Kadidlo je tiež fantastické, že pomáha zbaviť stres, upokojiť myseľ a zamerať myšlienky." Odporúča dva produkty z rady Aromatherapy Associates: Light Relax Bath & Shower Oil ($ 65), ktorý obsahuje levanduľ, ylang ylang a petitgrain na "pomôcť telo odpočinúť po náročnom dni", a Deep Relax Bath & Shower Oil (65 dolárov), silnejšiu zmes vetivertu, harmančeka a santalového dreva na pomoc pokojnému nočnému spánku.

Tiež skúste: Earth Therapeutics Anti-Stress Mind Repair ($ 8), Aesop Petitgrain hydratačný telový gél (97 dolárov)

Vôňa pre: energiu

"Bergamot je skvelý pomoc pri prebúdzaní vašich zmyslov a ylang-ylang je fantastický pick-me-up pred večerou, alebo keď sa hladina energie zhoršuje, " hovorí Howard. Inými slovami, cítiť tie vône, aby ste si dal druhý vietor, ktorý potrebujete na to, aby ste sa šťastne hodili. Ďalšie energizujúce vône, ktoré odporúča: ružový grapefruit a rozmarín, obidva ktoré povedala, obnovia vašu myseľ a poskytnú vám povzbudivú podporu.

Vôňa pre: imunitu

Hoci je nedostatok klinických dôkazov, ktoré dokazujú schopnosť aromaterapie bojovať proti infekciám, Howard prisahá liečivými silami eukalyptu, levandule, mäty piepornej a borovice. "Sú antivírusové a antibakteriálne a môžu skutočne pomôcť podporiť prirodzenú obranu vášho tela, " hovorí. Zmieňuje výhody borovice, najmä: "Poskytuje fantastickú úľavu od respiračných porúch, ako je senná nádcha alebo nachladnutie, a je dobrým tonikom na udržanie v ruke aj v lete aj v zime." Odporúča jej linku na podporu dýchania Essence ($ 29 ), ktorý obsahuje antiseptické vlastnosti na odvrátenie chýb: "Jednoducho popaľte pár kvapiek na tkanivo a inhalujte!"

Vôňa pre: Napätie

"Rozmarín, zázvor a čierny korenie sú neuveriteľne účinné pri zmierňovaní lokalizovaného svalového napätia, " hovorí Howard. Tri spôsoby použitia aromaterapie sú vzdušná difúzia, priama inhalácia a topická aplikácia - druhá z nich je najviac používaná na zvládanie bolesti svalov. Odporúča používať De-Stress Muscle Gel od Aromatherapy Associate ($ 38) pre prepracované kĺby a bolesť svalov.

A tu ju máte - náš sprievodca pre začarovanie aromaterapie! Ste užívateľ esenciálneho oleja? Počuli ste o ďalších výhodách? Znie to v komentároch!