Jedenie tohto náhodného jedla pred posteľou vám pomôže spať o 35% rýchlejšie

Zvyčajne sa nám hovorí, čo pred teplým lôžkom nemá jesť - väčšina expertov súhlasí s tým, že snacking hneď pred tým, než sa obrátime, môže narušiť naše trávenie a stimulovať náš mozog, čo následne vedie k oveľa väčšiemu hádzaniu a otáčaniu, než sme si mohli vyjednávať. Na druhej strane veda dokazuje, že ak splníte túto strategickú túžbu po neskorej noci, nemusíte len spať dobre, lepšie. Potraviny bohaté na hormón indukujúci spánok serotonín sú bezpečnou stávkou, rovnako ako pomaly sa spaľujúce komplexné sacharidy.

Ale ak sa budete snažiť zaspať vo všeobecnosti, je tu jedno ovocie, ktoré môže čoskoro slúžiť ako vaša tajná zbraň proti nespavosti. Verte tomu alebo nie, výskum ukazuje, že kiwi môžu skutočne skrátiť čas potrebný na zaspanie o viac ako 35% . V tej istej štúdii vedci zistili, že účastníci sa počas noci prebudili menej a kvalita spokojnosti spánku sa zlepšila o 42%. To sú dosť pôsobivé špecifikácie pre malé zelené ovocie. To všetko a vy budete tiež zlepšovať svoj spánok krásy: Kiwi sú mimoriadne bohaté na pokožku zjasňujúce vitamín C.

Aby ste boli jasní, účastníci štúdie jedli svoje kiwi (dva, presne) hodinu pred spaním, čo väčšina odborníkov odporúča ako minimálny čas, ktorý by ste mali odísť, aby sa váš tráviaci systém stal hlavným štartom. (Žalúdočný žalúdok sotva dobre stojí za to, že sa mierne vznáša). Ale všetko, môže to byť čas zvážiť obchodovanie s vaším doplnkom melatonínu na niektoré tropické ovocie.

Nakupujte náš obľúbený výrobok pre konečný krásu spánku tu.

Ďalej skontrolujte najlepšie podmienky pre skvelý nočný spánok.

Chcete viac tipov na spanie? Sledujte nás na Pinterest.