7 Cult tréningy, ktoré sa zmenili na zdravie navždy

S blížiacim sa letným letom sa pozrieme na niektoré z najväčších hnutí, ktoré sa niekedy dotkli cvičebného priemyslu. Od Spinningu, ktorý sa venuje sebadôveru trendu tréningu, ktorý sa začal v Navy SEALs, tieto tréningy preniesli fitness svet búrkou a zmenili životy ľudí na ceste. Niekedy sa eliptický a stacionárny bicykel stáva príliš nudným na to, aby podnietil inšpiráciu, a to je miesto, kde tieto kultové triedy prídu dovnútra. Ak ste narazili do koľaje alebo sa snažia vyraziť z náhornej plošiny v čase pre toto telo bikín, na správnom mieste. Pokračujte v rolovaní a dozviete sa o najobľúbenejších tréningoch vôbec a zistite, ktorý z nich je pre vás ten pravý!

Telo Simone

Telo od Simone, alebo ako to známe v skupine, "bbs" je tanečný režim, ktorý je nápadom svojho menovca Simone de la Rue. Každá trieda je full-body, high-intenzita tanečné kardio tréningu (niektoré nazývajú to najťažšie zábavné kardio triedy, ktoré ste kedy urobili), ktorá zahŕňa mini trampolíny, skokové laná a venovanú Pilates založené ab a ramená. Oddaní celebrít sú Sandra Bullocková, Anne Hathawayová a Naomi Wattsová, a hoci zoznam A-listu hovorí sám za seba, je ťažké spochybňovať účinnosť cvičenia, akonáhle uvidíte delenu telo. Fyzická inšpirácia stranou, jej bezhraničná energia, skvelá osobnosť a prístupné správanie vás motivujú ako nikto iný. Aj keď štúdiá Body by Simone v súčasnosti existujú iba v New Yorku a Los Angeles, môžete sa zúčastniť on-line tréningov cez Simone TV a prvá kniha de la Rue ( Body by Simone: 8-týždňový plán na celkovú prípravu tela ) mesiac.

Vyskúšajte toto: Ak chcete tanečné telo.

Zhrnutie: Všetky výhody Pilates, ale s rýchlym tempom vysokoenergetickej kardiologickej triedy. Očakávajte, že budete poteť a baviť sa.

Barry's Bootcamp

Rovnako ako skočiť z útesu do oceánu a osobne vidieť Eiffelovu vežu, Barry's Bootcamp je jednoducho niečo, čo musíte vyskúšať aspoň raz v živote. Je to naozaj skúsenosť ako žiadna iná. Jednodenné cvičenie má formu amped-up boot tábora, rozdelený medzi kardio a silový tréning (30 minút od každého) a hudba, aby ste sa cítili, ako by ste v da klubu. Akonáhle sa zhasnú svetlá, budete bežať na bežiacom páse rýchlosťami, ktoré ste nevedeli, že by ste sa mohli dostať, poháňali dopredu čerpaním melódií, čistým adrenalínom, vzájomnou podporou vašich kolegov a neuveriteľne povznášajúcimi inštruktormi. Budete ležať, stlačiť, zdvihnúť a skĺznuť; a akonáhle to skončí, budete to chcieť znova. Kultový tréning je obzvlášť populárny, pretože je rodovo neutrálny, takže nie je nezvyčajné nájsť páry navštevujúce spoločne v nedeľu ráno alebo kedykoľvek nutkanie potiť štrajky. Trpaslíci s vysokým stupňom fyzickej kondície milujú to rovnako ako dievčatá s chudobným telom. Piatky cez nedeľu sú dni "úplného tela", zatiaľ čo ostatné dni v týždni sa zameriavajú na konkrétne oblasti (napríklad v pondelok sú zbrane + abs, utorky sú zadok + nohy atď.). Barry's má miesta v celej krajine.

Vyskúšajte toto: Ak chcete získať štíhlé a silné rýchlosti a vychutnajte si intenzívne tréningy.

Zhrnutie: Najkvalitnejší obuvnícky tábor, ktorý sa budete niekedy pokúsiť, s bambusovými džemami, ktoré vám pomôžu preletieť. Jeho nárok na slávu je, že môžete spáliť približne 1000 kalórií za triedu.

Metóda čiar

Barre tréningy, ktoré spájajú balet, Pilates a silové tréningové pohyby, sa v posledných rokoch zvýšili v popularite a môžete v podstate poďakovať metodike The Bar pre začatie trendu. Ako pôvodný barre tréning začal ako jedno štúdio založené Burr Leonardom a jej manželom v roku 2001 a odvtedy sa rozšírilo na 75 miest na celom svete so seriózne oddanou fanúšikskou základňou. Každý, kto pozná niekoho, kto získal triedu Bar Method, vie, že keď začnete, neprestaneš. Jednohodinové hodiny zahŕňajú stále sa meniace série cvičení (takže sa nikdy nudíte, bez ohľadu na to, ako často idete), ktoré sa zameriavajú na ruky, stehná, sedlo, chrbát a abs a pomáhajú zlepšiť držanie tela a vyrovnanie pre viac tanečníkov telo.

Vyskúšajte toto: Ak chcete posilniť a tónovať pri vytváraní svalovej svaloviny.

Zhrnutie: Tréning bez silného tréningu založený na baletoch, ktorý spôsobí, že sa vaše svaly otriasajú a spália z opakujúcich sa izolovaných pohybov.

SoulCycle

Osobná spôsobilosť má silný emocionálny vplyv v posilňovaní, uzdravovaní, posilňovaní spôsobov a spoločnosť SoulCycle sa zapáči do toho, čo tvrdí duša, že pracuje. Okrem toho, že sú v podstate party - fitness party - kde všetci tlieskajú a povzbudzujú a navzájom sa povzbudzujú k soundtracku nadmínajúcej hudby a podpory inštruktorov, trieda Spinning sa stala známym ako miesto katarzy. Mnohí ľudia prijali dušu po tom, čo utrpeli stratu, zažili rozvod alebo sa zotavili z rakoviny a zistili, že ide o ich terapiu. Je to spoločný, zdvíhajúci priestor, ktorý posúva vaše limity a získava všetky výsledné endorfíny.

Skúste to, ak: Spinning je vaše obľúbené cvičenie podľa výberu a chcete tvrdo pracovať so zábavnou hudbou a ľuďmi.

Zhrnutie: Trieda spinningu s vysokou intenzitou, ktorá vás bude cítiť lásku.

zumba

Zumba je už desiatky rokov tanečnou formou, ale predmetná Zumba? Je to konkrétna značka tanečného kardia, ktorá získala svoju vlastnú ochrannú známku. Vysokoenergetický latinský kondičný program kombinuje prvky salsy, samby, mambo a merengue s tradičnými telesnými odporovými cvičeniami, ako sú drepy, nohy a lunže - a ľudia sa o to bláznia . Je nemožné neusmievať sa, smiať sa a vychutnávať si to zo seba, keď sa zúčastňujete na triede Zumba, ktorá čiastočne vysvetľuje, prečo sa stala takým obľúbeným kultom (druhou časťou je jeho potenciál pre spaľovanie kalórií, jadro-sochárstvo). Môžete vyskúšať hard-core Zumba (nosenie zariadenia a všetko), alebo môžete v Zumbe, ale tak či tak, máte naozaj dobrý čas.

Vyskúšajte toto: Ak sa vám páči tancovať a chcete mať pocit, že nepracujete.

Zhrnutie: Latinská tanečno-fitnessová fúzia, ktorá je zábavná ako peklo.

Metóda Tracyho Andersona

Existuje veľa čo povedať o metóde Tracyho Andersona, ale možno táto jedna fráza hovorí o všetkom: Telo Gwyneta Paltrowa. Áno, Gwynethov neporušiteľný abs a dlhý, štíhly rám, ktorý sa len lepšie a závideniahodnejšie s vekom, je výsledkom odhodlania trénera a fitness guru Tracyho Andersona Metóda tréningu. Zameriava sa na posilnenie malých "doplnkových svalov", ktoré podporujú väčšie svalové skupiny vo vašom tele. Program Metóda je známy ako "transformačný" bez ohľadu na typ tela a predovšetkým sľubuje, že prinesie jednu jasnú vec: dlhé, štíhlé svaly. Hoci sú tu len štyri miesta v celej krajine (dve v LA a dve v New Yorku), jej internetová stránka ponúka videoprezentácie pre rôzne programy, takže môžete pracovať na mieste GP vo svojej vlastnej obývacej izbe.

Vyskúšajte toto: Ak chcete dlhý tanečník telo.

Zhrnutie: Téma schválená tanečné a posilňovacie tréningové pohyby, ktoré robia silné a štíhle.

TRX

Výcvik TRX je taký jednoduchý koncept, ale možnosti toho, čo môžete urobiť, sú bezhraničné. Pomocou zavesovacej pásky pripevnenej k stabilnej konštrukcii (napríklad zavesenej nad dverami) obalíte ruky (alebo jeden, v závislosti od cvičenia) a používajte gravitáciu a telesnú hmotnosť, aby ste vykonali posilňovacie cvičenia. Vyvinutý v nádrži Navy SEAL, zlepšuje rovnováhu, flexibilitu a stabilitu jadra a môže sa vykonávať kdekoľvek. Milované mužské i ženské celebrity, od profesionálnych športovcov až po supermodelky, program vykonáva celé telo v každej rovine pohybu, všetko s použitím vlastnej telesnej hmotnosti. Cvičenie sa vo svete fitness stalo tak populárnym a rešpektovaným, že triedy založené na TRX sa teraz ponúkajú v telocvičniach po celej krajine.

Skúste to, ak: Chcete sa naučiť všestranný tréning, kedykoľvek a kdekoľvek.

Zhrnutie: Silový tréning a svalové sochárstvo vykonané s použitím váhy vášho tela.

Vyskúšali ste už niektorý z týchto tréningov? Ktorá je vaša obľúbená? Povedzte nám to v komentároch nižšie!