Ako spiať, keď je to milión stupňov vonku a ty si život nenávisť

Úprimne povedané, keď som sa presťahoval do LA, som si myslel, že moje spánkové letné noci boli za mnou. Uvedomujem si, že to bol pravdepodobne zavádzajúci pojem, ale počujte ma: Strávil som väčšinu svojho života na východnom pobreží, ktorý sa okrem vrcholov pri astronomických teplotách v júli a auguste stáva skutočnou saunou, keď hodíte vlhkosti. Kombinujte to s nedostatkom klimatizácie v mojom byte v Brooklyne a možno by ste pochopili, prečo som dúfal, že po prechode na suché podnebie, už nikdy nebudem musieť ležať v hore o 3 ráno s potanim beading na čele, prosiť vesmír aspoň mi dovoľuje unášať.

Tento týždeň sám ukázal, ako som bol zle - sme v strede horiacej vlny horúčav v južnej Kalifornii, ktorá v podstate poskytla môj štúdiový byt do pece s rozmermi 600 metrov štvorcových, dokonca aj keď sa ortuť v noci ponorí. A zatiaľ čo som istotne zamestnal nejaké triky, aby som našiel pyžamu, ktorú som si vybral z predchádzajúcej úľavy, za jednu vec a umiestnením malého, ale silného ventilátora priamo vedľa mojej postele, nakoniec iba zaspali o niečo viac znesiteľnú. Bolo načase, aby sme zavolali na viac bodov - a po vypočutí skupiny skutočných žien v populárnej wellness skupine Facebook už mám nejaké fascinujúce nové stratégie na vyskúšanie. (A mám na mysli fascinujúce - viac ľudí radilo, aby som vymaľoval nohy.)

Zistite, ako lepšie spať tento rok v lete.

Zmrazte svoje obliečky na vankúše

"Položte vankúšik do mrazničky predtým, než idete do postele, a potom nechajte roztopiť, keď usnete, a každú noc ma zachráni." - Lauren

Udržujte studenú vodu po ruke celú noc

"Naplňte fľašu s vodou ľadom a nechajte ju pri posteli - to bude topiť a budete mať studený nápoj, ak sa zobudíte bez toho, aby ste museli z postele." - Nicole

Dab na niektoré chladiace esenciálne oleje

"Vezmi si studený kúpeľ a umyť si zadnú časť krku olejom z mäty piepornej." - Alane

Natierajte sa studenou vodou priamo pred spaním

"Vyrastal som v super-horúcom meste (Hongkong), odvtedy som mal nejaké dieťa, ktoré mi umýva ruky a nohy v skutočne studenej vode tesne pred spaním. chladnejšie a utišuje akýkoľvek opuch z chôdze v teple po celý deň! " - Tina

(alebo dokonca počas spánku)

"Na čelo som dal studené mokré tkanivo a spala som. V skutočnosti mi to pomáha!" - Jess

Aj konštantný prúd hmly

"Pomáha zvlhčovač chladnej hmly!" - Lara

Skúste udržať vaše nohy v pohode

"Tu žijeme v Londýne a spravidla nemáme v našich apartmánoch AC a v lete to môže byť tak horúce, že v boji proti teplu sa vždy sústredím na to, aby som ochladil nohy. plastové fľaše s vodou a potom ich zmraziť, nechám ich postaviť na nohy, keď idem do postele Znie to divne, ale funguje to pre mňa! " Jasmine

Buďte strategickí o tom, kde umiestnite svojho fanúšika

"Ventilátor v okne má veľký rozdiel, pretože vyťahuje vzduch zvonku, takže sa váš pokoj cíti menej suchý." - Caroline

Makeshift svoj vlastný A / C

"Položte nádobu naplnenú ľadom pred ventilátorom a počul som o tejto technike dobré veci." -Christine

Prehodnoťte si posteľnú bielizeň

"Ochrana osobných údajov sa otvára na ochranu pred najhoršími tepelnými a ľahkými posteľnými bielizňami." -Molly

Mená sa zmenili.

Máte nejaké vlastné ukazovatele? Zdieľajte ich v nižšie uvedených komentároch a získajte viac tipov na solídny spánok tu.