Som prestala užívať doplnky a moja pleť to nepredstaviteľne

Skutočné rozhovory na chvíľu? Keď ide o pubertu, cítim sa ako Benjamin Button - aspoň tam, kde je moja koža. Vypočuj ma. Celú strednú a strednú školu (keď moja pleť mala byť búrlivá zóna teroru s olejom a pupienkami), mala som skvelú pleť. Ako je zrejmé, vyrezané z cherubínu, ktoré prechádza na kožu dieťaťa . Zatiaľ čo moji priatelia spoliehali na akné systémy ako Proactiv, skĺzol som s makeup-odstránením utierok a niekedy rutina Cetaphil. Moja mama mala vždy dokonalú pleť (keby som ju nemilovala toľko, bolo by to dosť bláznivé) a s rizikom, že to znie úplne nepríjemné, len som si myslela, že som jedným z tých ľudí, ktorí požehnali s nízkou údržbou pleti, (Spoiler alert: nebol som.)

Rýchlo vpred do môjho prvého ročníka na vysokej škole - solídny šesť rokov po puberte - a moja koža bola vrak vlaku. V hrebeni s bielymi hlavičkami a pupienkami som sa zaoberal tým, čo sa cítilo ako neustály cyklus zhoršujúcich sa výpadov. A vyskúšal som všetko - od starostlivosti o pleť až po zvyk OCD len na pitnú vodu. Niektoré veci pomohli, a za posledných šesť rokov sa mi koža určite vrátila k lepšiemu. Prijala som legitímnejšiu starostlivosť o pleť a začala som investovať do určitých doplnkov a základných diét, ktoré pomáhajú podporiť žiarivú pleť - úplne zakúpiť teóriu, že ste to, čo jesť. Moja myšlienka: Ak by som pohltila všetky vitamíny, minerály a kale, nemala by moje koža primerane odrážať? Moja hlava povedala áno, ale moja koža povedala iný príbeh. Napriek mojim kožným doplnkom, lososom a množstvu listových zelených, stále som sa rozpadol.

Potom, počas víchrica, ktoré sa týkalo dvojtýždňového obdobia, v ktorom som pristála so svojou vysnívanou prácou a presťahovala sa zo San Francisca do Los Angeles, prestala som brať moje vitamíny úplne chladnou morku - skoro to, čo ste tak nemali robiť. Napriek tomu sa to stalo, keď sa to stalo nemysliteľným: moja koža sa úplne objasnila. Môžete si predstaviť môj šok. Počkaj, pomyslela som si. Nepredstavovali by tieto vitamíny a doplnky pomôcť mojej koži? Koniec koncov, nie je to, ako by som neurobil svoj výskum a niekoľko vitamínov mi dokonca odporúčalo lekár, ktorý sa špecializoval na alternatívnu medicínu.

Aby som pomohol pochopiť situáciu, požiadal som o nejaký pohľad od dermatológa a zakladateľa / riaditeľa hlavnej laserovej a kožnej starostlivosti Elizabeth Tanziovej a odborníka na zdravie štítnej žľazy a hormónov a zakladateľa štítnej žľazy Fern Olivia. Zvedavý je, keď vidím, ktoré vitamíny sa môj pokožka zmiešala s mojou kožou, čo mi spôsobilo vyrážku? Prečítajte si ...

Rybí olej

Zaujímavé je, že na začiatku som začal užívať doplnok z rybieho oleja, aby som pomohol mojej koži. Koniec koncov, veda hovorí, že je to dobrý nápad. Avšak, aj Tanzi a Olivia povedali, že moja rybia olejová výplň môže byť záludným vinníkom pre zhoršenie pokožky. Podľa Olivie závisí to na kvalite doplnku, pretože rybí olej je veľmi rýchlo podliehať skaze. Vysvetľuje: "Olej v pilulke môže uplynúť a pomerne rýchlo sa rozpadne, takže výhody omega vnútri sú zlikvidované toxicitou prehnojeného rybieho oleja." Rovnako mi povedala, že keď si vyberiete doplnok pre rybí olej, musíte byť opatrní pri získavaní zdrojov, pretože znečistené vody môžu mať priamu účinnosť na omega vo vašom lieku.

"Som fanúšik krill oleja, ktorý je odvodený od druhu kôrovcov a obsahuje omega-3 mastné kyseliny v kombinácii s antioxidačným astaxantínom. Tuky, ktoré sa vyskytujú v krillovom oleji, pomáhajú vybudovať zdravé bunkové membrány, ako aj znížiť lokálny opuch a zápal hlbších vrstiev kože spojených s akné. V tandeme sa astaxantín snaží bojovať proti voľným radikálom a predchádzať škodám spôsobeným slnkom a ďalším útočníkom z prostredia. "

Vitamín B12

Ďalšia možnosť: B12. Aj keď som neprijal doplnok na kožu špecifický pre B12, užíval som multivitamín s pomerne ťažkou dávkou, čo sa zhodovalo s názorom Tanziho, že môj multivitamín pravdepodobne nedal žiadnu výhodu na kožu. Oliva súhlasila s vysvetlením, že hoci B12 je pre telo dôležité a nedostatok môže viesť k niektorým vážnym zdravotným problémom, príliš veľa doplnku môže spôsobiť nesúlad v kožných baktériách Propionibacterium acnes, čo zase môže viesť k akné.

Opäť Olivia upozornila na získanie zdrojov a vysvetlila mi, že lacnejšie verzie B12 môžu pochádzať z kyanokobalamínu, ktorý môže obsahovať častice kyanidu. Uh, nie dobre.

biotín

Ako niekto, kto sa neustále usiluje o lepšie vlasy, pokožku a zdravie nechtov, nie je prekvapujúce, že biotín bol v mojej rotácii doplnkov vytrvalý. Taktiež známy ako B7 alebo vitamín H, biotín má kultiváciu, ktorá sa týka krásy a je vyvolaná na podporu zrýchleného rastu vlasov a nechtov. Avšak ak užívate príliš pravidelne (alebo príliš vysokú dávku), podľa Olivie to môže spôsobiť viac škody ako dobrého - najmä ak sa snažíte udržať vašu pokožku čistú.

Taktiež zaujímavé? Napriek veľkej povesti vitamínov uviedla Into the Gloss, že na začiatok nie je veľa dôkazov, ktoré by podporili užitočné prínosy doplnkového zdravia. Keďže biotín je prirodzene produkovaný v tele, je ľahké predávkovanie, čo môže viesť k nepríjemným výpadkom.

Posledná myšlienka

Pretože som prestala užívať všetky moje vitamíny v rovnakom čase, je nemožné vedieť, ktoré zhoršili moju kožu. Nepríjemné . Avšak je to už mesiac a moja koža bola oveľa šťastnejšia než predtým - to znamená, že je menej zapálená a nerovná. Ktoré zatiaľ stačia na to, aby ma preč od doplnkového vlaku. Ak by som sa však rozhodol vrátiť späť, môžete sa staviť, že budem mať istotu, že budem mať kontrolu nad úrovňami biotínu aj B7 a venovať pozornosť tomu, odkiaľ pochádza môj rybí olej.

Ed. Poznámka: Nezabudnite hovoriť so svojím osobným lekárom, keď uvažujete o významných zmenách stravovania.

Vaše doplnky niekedy spôsobili, že ste vyrazili? Radi by sme v komentároch počuli svoje skúsenosti nižšie. Ďalšie, to sú vitamíny, ktoré podporia váš metabolizmus.