Tieto 7 bylín sú vedecky dokázané na pomoc pri zápaloch

Ako sebaobhajovaní wellness deti sa snažíme žiť prirodzený a holistický životný štýl. To znamená, že si vziať ideály západnej a východnej medicíny, aby našli kombináciu wellness procedúr, ktoré nám vyhovujú, a naše zdravie najlepšie. Či už to znamená kultivovať meditačný zvyk, dozvedieť sa o kľúčových rozdieloch medzi bzučivou stravou alebo vyčistiť naše sexuálne zdravie, sme hra. Koniec koncov, je to tak, ako hovorí: Zdravie je bohatstvo.

Jednou z našich špeciálnych oblastí záujmu sú bylinné prípravky, ktoré sa v wellness svete stávajú pomerne trendovými, a to neskoro vďaka obľúbeným značkám ako je Moon Juice a Glow Bar. Väčšina hovorov obklopuje adaptogény, ktoré sú špeciálnymi bylinami, ktoré pomáhajú telu vyrovnať sa so stresom. To, o čom dnes hovoríme, sú protizápalové bylinky - tie, ktoré bojujú proti nepoctivému zápalu v celom tele, aby sme zlepšili našu všeobecnú pohodu. Áno, existujú. Sledujte si sedem najúčinnejších protizápalových bylín.

Biela vrbová kôra

Podľa lekárnika Janis Covey, zakladateľa organickej kozmetickej značky Kosmatology, "biela vrbová kôra má vynikajúce protizápalové vlastnosti" vďaka kombinácii zlúčenín zlúčenín nachádzajúcich sa vnútri. "Obsahuje salicín, zlúčeninu veľmi podobnú aspirínu, ktorá môže zmierniť bolesť a zápal." Odtiaľto budeme hovoriť o bielej vŕbovej kôre ako aspirín v prírode, zvuk dobre?

V skutočnosti sa jej liečebné vlastnosti oslavujú už tisícročia. "Hippocrates a Dioscorides odporučil vŕbovú kôru ako liek na dnu a reumatické choroby kĺbov, " vysvetľuje Covey. "Native americkí liečitelia tiež spoliehali na vŕba pre svoje analgetické vlastnosti."

kurkuma

Je nejaké prekvapenie, že kurkuma urobila zoznam? Je to tak bzučiaci, pretože to funguje. "Turmeric je koreň pôvodom z Indie a používa sa už tisícky rokov ako korenie a liečivá bylina, " hovorí Covey. "Obsahuje kurkumín, silný protizápalový účinok", a preto je známy svojimi protizápalovými a antioxidačnými účinkami. " Covey poznamenáva, že kurkuma sa dnes používa na zmiernenie rôznych ťažkostí, ako je reumatická artritída, bolesti hlavy a zápalové ochorenie čriev.

Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako zahrnúť kurkuma do vašej stravy. Môže to byť tak jednoduché, ako kropenie niektorého jasne oranžového prášku do misky na zjemnenie alebo obilie. Alebo by ste mohli urobiť, ako Covey robí a piť ju vo forme zlatého mlieka, inak označovaného ako zlatá latte. "Jedným z mojich najobľúbenejších spôsobov, ako integrovať kurkuma do mojich jedál, je pitie zlatého mlieka, " hovorí. "Zlaté mlieko je horúci nápoj vyrobený z mlieka (aj orechy), javorový sirup, vanilka, kurkuma a čierne korenie." Viac informácií o zlatom mlieku nájdete tu.

rozmarín

"Rosemary sa už po stáročia používa vo varení a ľudovej medicíne a obsahuje kyselinu rosmarinovú, zlúčeninu, ktorá má protizápalové, antioxidačné a antimikrobiálne účinky." V ​​roku 2003 publikovala štúdia v časopise Journal of Rheumatology, že kyselina rosmarinová inhibovala progresie artritídy u laboratórnych myší, "vysvetľuje Covey.

Či už bojujete s artritídou alebo nie, Covey hovorí rozmarín "vynikajúcim zdrojom antioxidantov a protizápalových látok, o ktorých sa predpokladá, že posilňujú imunitný systém a zlepšujú krvný obeh." Takže si to ako PSA: Posypeme rozmarín cez večeru, aby sme získali nejaké vedecky dokázané protizápalové účinky na zdravie.

zázvor

Podľa Hiranya Govardhanama, aurvédskej poradkyne v YO1 Luxury Nature Cure, " zázvor je považovaný za univerzálny liek, ktorý napáda zápaly a bolesti, môže bojovať s únavou a upokojiť boľavé svaly a bolesť hrdla . Jeho wellness superpóly možno nájsť späť na antioxidant 6-gingerol, ktorý bojuje proti voľným radikálom a zápalu, ktoré spôsobujú.

Aj keď existuje množstvo spôsobov, ktorými sa zázvor môže spotrebovať (Ginger čaj je náš obľúbený), Govardhanam navrhuje, aby sa kombinoval s kuriatkom, aby sa vytvorila preplnená rastlinná zmes. "Zázvor zo zázvoru, ktorý je spárovaný s kurkumou, môže byť veľmi prospešný a môže sa použiť v rôznych receptúrach ako sú polievky, ryža atď."

škorica

Áno, sladké veci, ktoré posypete na ranné latte, sú jedným z najefektívnejších protizápalových látok. "Často sa používa v ájurvédskych rastlinných prípravkoch na zvýšenie biologickej dostupnosti iných byliniek, " vysvetľuje Govardhanam. "Škorica pôsobí ako protizápalová látka a jej antioxidačné vlastnosti môžu znížiť pravdepodobnosť poškodenia buniek a chronických ochorení, blokujú rastové faktory spojené s abnormálnym bunkovým rastom a tým chránia pred rakovinou." Kto vedel, že niečo také mocné, ako by bolo tak príjemné? Aspoň v prípade škorice, môžeme mať to najlepšie z oboch svetov.

Boswellia Serrata

Inak známy svojim Sanskrit menom, shallaki, Boswellia serrata je silná protizápalová rastlina. "Boswellia serrata má úžasné liečebné účinky na osteoartrózu, reumatoidnú artritídu - hlavne zápal v kĺboch, " hovorí Govardhanam. "Môže sa použiť ako alternatíva pre NSAID (nesteroidné protizápalové lieky)." Môžete nájsť túto menej známu rastlinku vo forme tabliet alebo vo forme gélu na vonkajšie použitie.

klinček

Klinčeky sú ďalším spoločným korením s vysoko kľúčovými protizápalovými účinkami. Podľa jednej nedávnej štúdie z roku 2017, klinčekový esenciálny olej ukázal "silné antiproliferačné účinky" na "výrobu niekoľkých prozápalových biomarkerov". Inými slovami, esenciálny olej z klinčeka sa osvedčil ako účinná protizápalová látka.

Po ďalšom prečítaní si prečítajte všetko o prekvapujúcom produkte, ktorý liečil nespavosť jedného editora.