Toto 20-sekundové objatie môže úplne vyvážiť vaše hormóny

Pamätajte si, kedy sme si mysleli, že sme videli najhoršie z našich hormónov s pubertou? No-v skutočnosti, tieto chemikálie môžu byť rovnako búrlivá, ako sme rýchlosť do dospelosti, hláskovanie breakouts, nezastaviteľná chuť do jedla, a predovšetkým, stres. Ale nie je to všetko zlé: keď sú v rovnováhe, naše hormóny pomáhajú zabezpečiť, aby naše telo a myseľ pracovali optimálne a v tandeme - náš metabolizmus hladko bzučí, naša pokožka je jasná a naša nálada je pod kontrolou.

Zložitá časť je však vedieť, kedy sú naše hormóny v prvom rade nepríjemné a prečo. Vzhľadom na to, že by sa mohla potenciálne hromadiť množstvo náhodných faktorov, zúženie páchateľa nie je najjednoduchšou úlohou. Ale našou preferovanou stratégiou je byť proaktívny pri obnove rovnováhy, a ukáže sa, že je tu málo mimoriadne jednoduchých spôsobov, ako to spraviť.

Pokračujte v čítaní a zistite, ako znova vyvažovať hormóny za menej ako päť minút.

1. Dajte niekomu objať. (Áno vážne.)

Podajte túto správu za fascinujúce: Sadie Lincolnová, zakladateľka a generálna riaditeľka spoločnosti barre3, hovorí MindBodyGreen, že vždy začína deň tým, že jej manželovi poskytuje pevné, 20-sekundové objatie - a to nie je len šírenie lásky. ("Obaja sme upokojili úsudok, keď sme spomalili a uvedomili si, čo je naozaj dôležité, " hovorí.) V skutočnosti výskum ukazuje, že dávať blízkemu stlačenie môže znížiť krvný tlak a udržať ho tam, aj keď ste konfrontovaní so stresujúcimi úlohy po objatí. Hugging tiež zvyšuje oxytocín, váš viazací hormón.

2. Blitz cez rýchle kardio sesh.

Získanie srdca čerpanie na pár minút môže zvýšiť vašu náladu a najdôležitejšie stimulovať váš ľudský rastový hormón - to je chemikália zodpovedná za regeneráciu buniek a udržanie vášho tela mladého. Pre najväčší vplyv v najrýchlejšom čase vyskúšajte cyklus cez niektoré školenia HIIT.

3. Zahrňte špecializované bylinky do vašej stravy.

Adaptogénne bylinky ako maka, ženšen, rhodiola a huba reishi pomáhajú telu prispôsobiť sa stresu prírodou - ukázali sa, že opätovne vyvažujú kortizol, účinne potláčajú úzkosť a out-of-control cravings.

4. A tiež si naplňte zdravé tuky.

V skutočnosti existuje množstvo potravín, ktoré dokážu udržať vaše hormóny pod kontrolou, ale najmä mastné kyseliny majú výrazný vplyv na endokrinný systém. Môžete nájsť zdravé mastné kyseliny v kokosovom oleji, vlašských orechoch, chia semenách a rybách.

Zistite viac spôsobov, ako prirodzene vyvážiť hormóny.