To je najlepší spôsob, ako sa zbaviť Belly Pooch, podľa vedy

Tvrdohlavý brušný pooch je jedným z tých fyzických dráždivých látok - spolu s bolesťami hlavy a čiernymi hlavičkami -, ktoré nám jednoducho nedajú zlomiť. Mohli by sme urobiť milión drví a jesť všetky správne jedlá, ale bohužiaľ - pooch pretrváva. Čo dáva? Podľa nedávneho článku o zdraví žien je v skutočnosti vedecky dokázaný spôsob, ako poraziť brušný tuk najrýchlejším a je to forma cvičenia, s ktorou ste pravdepodobne už takmer dobre oboznámení.

V novej štúdii publikovanej v časopise Journal of Sports Medicine and Physical Fitness účastníci uskutočnili štyri tréningy týždenne: jedna skupina vykonala štyri ustálené kardio a silové cvičenia, zatiaľ čo druhá vykonala dva tréningové tréningy a dva vysoko intenzívne intervalové tréningy tréningy.

Po vyhodnotení fyzických výsledkov obidvoch skupín skupina HIIT stratila väčšiu váhu a viac centimetrov okolo svojich pásov. Vyskytlo sa tiež výrazné zníženie viscerálneho tuku, tuk, ktorý visí v bruchu (a je v skutočnosti pomerne nebezpečný, pretože obklopuje toľko životne dôležitých orgánov).

Ak sa to nezdá byť dostatočným dôvodom na to, aby sa premenil HIIT, druhá skupina tiež zaznamenala zvýšenie kardio-respiračnej zdatnosti. Teraz nás ospravedlňte, keď dostaneme HIIT.

Nie ste si istí, kde začať? Stiahnite si 12 minútový športovec HIIT Workouts (2, 99 dolárov) pre viac ako 185 ľahko sledovateľných celotelových HIIT tréningov.

Ste fanúšikom HIIT? Povedzte nám niektoré z vašich obľúbených cvičení HIIT nižšie!