To je to, čo sa stane vášmu tela, keď začnete robiť jogu

Naši jogíni súhlasia s tým, že po vašej prvej triede jogy (alebo po prvej, ktorú ste mali za chvíľu), budete pravdepodobne zažiť rôzne pocity. Emily Morwenová, spoluzakladateľka spoločnosti Modo Yoga LA, tvrdí, že prvá trieda jógy sa môže cítiť ako "nepríjemné a spotené prvé rande", kde si všimnete svaly, ktoré ste nikdy neuvedomili, že ste mali a cítite sa na miestach, o ktorých ste nikdy nepoznali, že by ste sa mohli potiahnuť. "Prvá horúca trieda jogy je takmer doslova v pokoji, " hovorí.

Akonáhle sa dostanete prvou triedou, vaše emócie môžu byť všade, "od zahaleného ( Ako to budem niekedy robiť? Nie som tak flexibilný ), aby som bol uvoľnený a v pokoji (hlboké dýchanie to urobí) ako som to urobil - som sa dostal cez niečo, čo som chcel robiť a cítila som sa silná a schopná ), "hovorí Claire Fountainová, inštruktor celebrity jogy a prispievateľ k THE / THIRTY. A fyzicky sa pravdepodobne budete cítiť trochu boľavé. Ale Fountain hovorí, že aj po jednej triede sa vaše ramená budú cítiť silnejšie, vaše hamstringy voľnejšie a "budete pohybovať vaše telo spôsobom, ktorý pravdepodobne nebudete každý deň."

Po jednom týždni

Povedzme, že týždeň do vašej praxe ste mali dve hodiny jogy. Morwen nazýva toto "medové týždne" a naši ďalší jogíni súhlasia. Len týždeň: "S najväčšou pravdepodobnosťou budeš závisieť od toho, ako sa tvoja myseľ rozbije v triede, ako sa tvoje telo otvára v Dolnom pse a zenovej atmosfére, ktorú cítiš po každom stretnutí, " hovorí Mary Beth LaRueová, učiteľka jogy a spoluzakladateľ Rock Your Bliss. " Fyzicky začnete zažívať pocit otvorenosti vo vašom tele. Možno sa to zdá byť priestrannejšie a flexibilnejšie v oblastiach, ktoré sú zvyčajne napäté a napäté."

Vašou treťou alebo štvrtou triedou, Morwen hovorí, že sa budete cítiť dostať záves dýchania a pohybu. "Milujete, že vaša stromová póza sa teraz v skutočnosti cíti ako strom namiesto vlajky vo vetre a milujete sledovanie nových svalov, ktoré sa začínajú objavovať, " hovorí. Budete pravdepodobne začať spať lepšie a spozorovať žiarivejšiu pleť, rovnako.

Po jednom mesiaci

Po mesiaci robenia jogy niekoľkokrát za týždeň môžete spozorovať určité posuny v tom, ako zvládate stres - teraz sa ocitnete v hlbšom dychu v napätých situáciách (zlá premávka, stresujúce stretnutie so šéfom). "Nie si Budha - stále si naštvaný - ale všimnete si, že vaše ramená už nie sú ušimi a vaša čeľusť je menej tesná, " hovorí LaRue. Fountain hovorí, že by ste tiež mohli cítiť, že konečne vyjdú nejaké emotifikované fľaše. "Jóga nás núti, aby sme boli prítomní, a niekedy pri prechode do väčšieho otvorenia srdca sa objavia niektoré pocity, ktoré nie sú tak zábavné, " hovorí. "Povzbudzujem niekoho, aby si s tým sadol, nech sa cítia, pozrite sa na ne a nechajte ich odísť."

Jeden mesiac do jogy určite zaznamenáte niektoré pozitívne zmeny vo vašom tele. " Vaše jadro je silnejšie a ste si všimli, že vaša tricepsová budova pochádza zo všetkých tých chaturangov, " hovorí LaRue.

Teraz, keď ste silnejší, môžete tiež začať aktívne túžiť po jogy. "Nenechajte sa prekvapiť, ak sa ocitnete v šťastnej hodine potu, pretože teraz môžete konečne zostať solídny v prevrhnutí stromu, " hovorí Morwen. Môže sa zmeniť aj túžba po jedle. "Nebojte sa, ak sa ocitnete v obchode s francúzskymi hranolčekmi na šalát z quinoa, pretože to je to, čo vaše telo trápi, " dodáva Morwen. " So všetkými týmito otáčkami a vetrom predstavuje tvoje trávenie ."

Po jednom roku

Jeden rok do pravidelnej jogy Fountain hovorí, že vaša prax prechádza zo štruktúrovaných tried na "jogu z rohože". "Stane sa to spôsobom života, " hovorí. "Ako dýchate, ako sa sústredíte na svoju myseľ, ako sa pohybujete, ako sa správať k druhým, k pohybu s mierou a prítomnosťou a možno k veciam menej pripútaným." V tomto bode jogy sa vaše zameranie zlepšilo spolu s úrovňou stresu a schopnosťou zvládnuť konfrontáciu.

Fyzicky sa vaša jadro a horná sila zvýšila, vaše telo vyzerá dlhšie a štíhlejšie, vaša rovnováha je fantastická a spíte lepšie ako kedykoľvek predtým. To všetko spolu, vaša dôvera pravdepodobne zažila aj posilnenie.

Po dvoch rokoch

Ak sa vám podarilo držať dvakrát týždenne jogu po dobu dvoch rokov, môžete očakávať, že sa budete cítiť a cítiť "živšie ako ste boli dokonca pred 15 rokmi - hodiny sa zdajú byť zaškrtnuté dozadu, " hovorí Morwen. Stretnutie každodenných výziev s milosťou sa stalo pre vás prirodzenejšie. ( "Máte tú pokojnú dychovú superveľmoc, " ako to nazýva Morwen.) Všimnite si tiež, že ťažké postavičky, ktoré ste predtým vyhnúvali, sa nakoniec stali realizovateľnými.

Po 50 rokoch

Po celoživotnom józe je zaručené, že budete "nepríjemní, múdri a mocní, " hovorí Morwen. (Všetci sme videli tých neuveriteľných seniorov jogy - tí guru, ktorí dokážu nechať tanečnicu predstaviť milosť aj vo veku 70 rokov.) V tejto chvíli si uvedomíte, že sa blíži ku každej póze s "mysľou začiatočníka" - s úmyslom a prítomnosťou - je to spôsob, ako zachovať svoju lásku k jogu. Vaše telo je silnejšie ako 99% ľudí vo vašom veku, máte úžasnú pohyblivosť kĺbov a váš metabolizmus je silný. "Tak silné, že môžete jesť čokoľvek, " hovorí Morwen. "Aj keď sa pravdepodobne dostanete do vody, pretože sa budete cítiť dobre a zítra budete pripravení na triedu!"

Ďalší krok: Editor, ktorý nenávidí cvičenie, zaraduje päť tréningov od väčšiny až po najmenej mučiace.