Jedna jedla by mohla byť dôvodom, prečo ste vždy chorí

Krátke:

• Výskum ukazuje, že nadmerný rast Candida znižuje imunitu, čo vedie k chronickému zápalu a ochoreniam, vrátane kvasinkových infekcií, bolesti hlavy a bolesti kĺbov.
• 50% žien bude mať Candida aspoň raz, vďaka antibiotikám, hormonálnym nerovnováham, genetike a dokonca stresu.
• Podľa odborníkov na výživu, binging na cukroch a rafinovaných sacharidoch zvyšuje rast kvasiniek, zatiaľ čo protizápalové zložky ako zázvor, cesnak a kokosový olej vedú k úbytku hmotnosti, zvýšeniu energie a duševnej jasnosti.

Dlho to:

Fráza "Ty si to, čo jes", vždy mala pre mňa dráždivú, svätejšiu atmosféru. Mám tendenciu sa prihlásiť k odberu "jesť to, čo chcete, zastaviť, keď ste plný, niekedy sa pohybovať" mentalitu; neexistujú žiadne dietné hriechy, ktoré nemožno odpustiť niekoľkými pohármi vody a strednou triedou jogy. Nesmie byť prekvapením, že trvalo celú dlhú horskú dráhu BV, infekcie kvasiniek a UTI, aby som dokonca zvážil zmenu stravy.

Nedávno som sa ocitol v oblasti reprodukčného zdravia - chcel by som liečiť zdanlivo malú kvasinkovú infekciu, len preto, aby moje lieky spôsobili vzplanutie BV a keď som napravil BV, tieto antibiotiká zničili moju flóru, aby urobili spôsob inej kvasinkovej infekcie. Pri piatom návšteve gynekológov za osem týždňov mi doktor odložil svoj predpis a podal mi ho priamo: celé moje telo bolo preč, povedala, a jediný spôsob, ako to napraviť, bolo radikálne posunúť, ako som jedol. Prvú zložku, ktorá spôsobuje moje nekončiace reprodukčné ťažkosti? Droždie.

Problém s kvasinkami

V polovici roku 2017 sa cítim, akoby som už bol zaplavený rétorikou proti rakovine, proti cukru. Vzhľadom na to som povedal, že som úprimne povedal, že kvasinkové infekcie, ktoré ma vedú k gynekologickým strmenem, by mohli postihnúť aj zvyšok môjho tela. Môj gynekologický kolotoč bol príznakom oveľa väčšieho problému s Candidou, ktorý viedol k zápalu v celom tele a znížil imunitu.

Ako uvádza jedna štúdia, chronické kvasinkové infekcie sú v skutočnosti "začarovaný cyklus, v ktorom nízky zápal podporuje hubovú kolonizáciu a hubová kolonizácia podporuje ďalší zápal." Pre skutočné dôsledky Candida overgrowth som sa obrátil na Prudence Hall, zakladateľ progresívnej lekárskej kliniky založenej v Santa Monike The Hall Centre.

"Keď máte Candidu, celá vaša imunitná odpoveď sa znížila, takže všetko sa môže stať, keď sa zníži vaša imunita, " hovorí Hall. "Zdravý GI trakt je zdravý imunitný systém. Keď to nie je zdravé, príznaky môžu zahŕňať bolesti hlavy, infekcie dutín, bolesti kĺbov a artritídu. "Okrem toho, kŕdľa Candida je základnou príčinou kožných vyrážok, lupín a dokonca aj alergií. Jedna štúdia od Johns Hopkins dokonca zašla tak ďaleko, že v niektorých problémoch duševného zdravia súvisí kvasinkové infekcie.

Presne, koľko žien postihuje Candida? Vedel som, že nie som sám, ale bol som šokovaný, keď som sa dozvedel, aké je prevažujúce prekročenie kvasiniek. Podľa Hallu: "Je to pomerne bežný problém u žien, keďže ženy vo svojej strave majú vo všeobecnosti toľko cukru. 50% žien skúša Candida v ich živote. "Okrem stravy s vysokým obsahom cukru môžu byť kvasinkové infekcie spôsobené antibiotikami, hormonálnymi nerovnováhami, genetikou a dokonca aj stresom.

Takže, ako sa diétne bojuje droždie a vyháňa zápal? Hall vysvetľuje, že to všetko príde na cukor: "Čo sa stane, že kandida strava znižuje hladinu cukru v krvi. Cukor podáva kvasinky a ak odstránite cukor, zabijete droždie. "To je samozrejme ľahšie povedané ako hotový cukor, ktorý sa dostal do najdôležitejších neškodných potravín a bohužiaľ, odvracanie dezertu často nie je dosť na to, aby Candida v zátoke.

" Odporúčam vyhnúť sa dortu, cookies, sódy a pečiva. Je to biely materiál, ktorý vytvára droždie, "hovorí Hall, ktorý tiež varuje, aby nezasiahla na" bielu ryžu, múku a cestoviny. " Ak ste ako ja boli rozrušení, že sa dozviete, že aj biela ryža je na zozname" nie " musí vás varovať, že sa stáva tvrdší - dokonca aj prírodné cukry, ako sa ukáže, môžu spôsobiť kvasinky. Ovoce-múdry, Hall odporúča zvoliť bobule a jablká, ktoré majú nižší cukor (a tony živín na boot.)

Dodáva: "Len nechcete jesť superglykemické ovocie [ako sú] banány, ananásy a tropické ovocie." Môj lekár sa tiež musel vyhnúť hubám s ťažkými hnojivami - myslím, že huby, čokoľvek fermentované a dokonca aj arašidy, ktoré sú obzvlášť citlivé na aflatoxíny, huby na uvoľňovanie toxínov. Ako celoživotný obhajca cestovín a piña coladas to bol bod, keď som premýšľal, čo mi bolo dovolené jesť. Po uvedení bolo jednoduché začleniť zdravšie alternatívy (ako mandľové maslo a cestoviny hnedej ryže) do môjho zoznamu s potravinami.

Jedna som bola nadšená, že Hallov celý zoznam Candida-drvených prísad je bohatý na chuťové možnosti, ktoré som už mal doma. "Potraviny na boj s kvasinkami, ktoré by sme mali začleniť do našej stravy, sú kokosový olej, cesnak, zázvor, citrón a limetka, škorica, tekvicové semená, jablkový jablkový oct, omega-3, ľanové semienka, olivové oleje, hovorí. "Odporúčam aj potraviny s eugenolom (antifungálnym). Tieto potraviny majú kyselinu kaprylovú, ktorá poškodzuje kvasinkové bunky. "Eugenol je obzvlášť užitočný na kvasinkové vyrážky - pokúste sa pokrčiť klinčekovým olejom, prírodným zdrojom eugenolu, kdekoľvek sa vaša pokožka cíti podráždená.

Nebudem klamať - moje prvé dni bez chleba mi zanechali pocit hmlistosti, podráždenia a, myslím si, trochu nepríjemné byť okolo. O menej ako týždeň som si však všimol, že moja nálada a úroveň energie sa radikálne posunula. Už som netúžil po popoludňajších úpinkách, lepšie som spal a prirodzene sa prebudil a musel som sústrediť laserové zameranie. Môj reprodukčný zápal je stále prítomný - napriek tomu nebol spôsob, akým by som za niekoľko týždňov dokázal vrátiť roky bieleho karbidu, ale už dávno v noci sa môžem s mojim gynekológom už viac bojovať s chronickými infekciami alebo posielať strašné texty.

Najviac neuveriteľne, nemám ani obzvlášť chýba droždie plnené potraviny. Ako hovorí Hall, "výsledky po zavedení stravy Candida zahŕňajú chudnutie, zvýšenú energiu a duševnú čistotu. Každá infekcia, s ktorou sa človek bojuje, bude oveľa lepší (tj dutiny sa vyčistia, nadúvanie na GI zmizne, zrak sa zlepšuje). Je to ako keby ste vo svojom živote zapli "tlačidlo". "

Ďalšie: Tri zaludné návyky, ktoré spomaľujú váš metabolizmus.