Táto štúdia spája riziká rakoviny prsníka na spánkové návyky - tu je to, čo potrebujete vedieť

Podľa Americkej rakovinovej asociácie je rakovina prsníka hneď za rakovinou kože ako najbežnejšou formou rakoviny, ktorá ovplyvňuje ženy v USA. Pravdepodobnosť, že priemerná žena rozvinie rakovinu prsníka v určitom bode svojho života, je jedna z ôsmich. Smutné, aké môžu byť, sú tieto štatistiky uveriteľné, keď vezmeme do úvahy, že väčšina z nich pozná niekoho, kto bol ovplyvnený (alebo bol sám ovplyvnený). Zatiaľ čo neexistuje žiadny konkrétny spôsob, ako tomu zabrániť, existujú spôsoby, ako znížiť riziko, vrátane udržiavania zdravého veku, stravy a cvičenia. Možno existuje aj iná cesta - prinajmenšom podľa nového výskumu, ktorý bol predstavený na Konferencii o rakovine NCRI v roku 2018 a nahlásený Národným onkologickým inštitútom.

Výskum zistil niektoré dôkazy o korelácii medzi znakmi spánku a rizikom vzniku rakoviny prsníka. Inými slovami, vaše konečné zdravie by mohlo byť ovplyvnené tým, či sa identifikujete ako konzistentný včasný vták alebo nočná sova. Posúvajte sa, aby ste sa dozvedeli všetko, čo potrebujete vedieť.

Výskumníci analyzovali údaje od niekoľkých stoviek tisíc žien, vrátane toho, či majú ranné alebo večerné preferencie. Zistili, že ženy s rannými preferenciami, alebo tí, ktorí sa predtým prebudili a uviedli, že v tom čase účinne fungovali, mali nižšie riziko vzniku rakoviny prsníka. V skutočnosti sú štatistiky, ktoré poskytujú, celkom šokujúce. Podľa prepustenia " uprednostnenie ráno znížilo riziko rakoviny prsníka o 40% v porovnaní s večerným typom (" sóla "). Zistilo sa tiež, že ženy, ktoré spali dlhšie ako odporúčané sedem až osem hodín mali 20 zvýšené riziko ochorenia na ďalšiu hodinu spali . "

Než začnete panika a nastavíte si alarm každé tri hodiny každé ráno, vedzte, že to nie je tak rezané a suché. Vezmite si ju od Rebecca Richmond, výskumného pracovníka v programe Cancer Research UK Integrative Cancer Epidemiology a MRC Integrative Epidemiology Unit na univerzite v Bristole, ktorí prispeli k vyhláseniu k výskumu: "Chceli by sme pokračovať v ďalšej práci na vyšetrovaní mechanizmov pričom tieto odhady sú založené na otázkach súvisiacich s ranným alebo večerným uprednostňovaním, a nie na tom, či ľudia vstávajú skôr alebo neskôr počas dňa. Inými slovami, nemusí sa stať, že zmena vašich návykov zmení vaše riziko rakovina prsníka, môže to byť zložitejšia . "

V zásade platí, že v laikovskom termíne nie je presne o tom, v čom sa každý deň zobudíte. Tento odkaz ukazuje koreláciu medzi preferenciami spánku / návykmi a rizikom; nevykazuje príčinu. Výskumní pracovníci sa musia podrobnejšie oboznámiť s tým, ktoré mechanizmy skutočne prispievajú k prepojeniu. Opäť sa to opakuje - tieto zistenia nie sú absolútne. Oni sú však určite stojí za to uznať, pretože sa zdá, že zdôrazňujú niečo, čo sme už vedeli: Spánok je vlastný nášmu zdraviu. Takže rozvíjanie zdravého vzťahu so spánkom môže v konečnom dôsledku viesť k zdravšiemu vám . Berieme to ako ďalší dôkaz, že sa musíme sústrediť na naše súčasné návyky a uprednostniť pokojný spánok.

Sledujte niekoľko našich obľúbených doplnkov na spanie na dobrú noc.

Predtým, než zhasnete svetlá a poskaknete do lôžka, užite si čas, aby si uvoľnili svoje telo a myseľ. Naším najobľúbenejším spôsobom, ako to urobiť, je osvetlenie sviečky a chvíľku prítomnosti (nie sú povolené žiadne mobilné telefóny ani sieť Netflix). Táto diptykálna sviečka má príjemnú levanduľovú vôňu.

Investujte do kvalitného vankúša, ktorý udržuje krk podporovaný a vaša chrbát pohodlná celú noc. Máme radi podporu (a kvalitu), ktorú ponúkajú tieto vankúše Casper.

Každý vie, že svetlo prerušuje spánok. Zosilňujte tmavé sily záclon s maskou oka, ako je tento hodváb, ktorý udržuje vašu pokožku v pohode a pohodlí. Navyše, mäkké hodváb nie je možné ťahať, vťahovať alebo vytvárať vrásky na miernu pokožku okolo očí.

Ďalej si prečítajte o neočakávanom produkte, ktorý znova vyliečil nespavosť editora.