Čo chcete jesť na svoj svadobný deň pre maximálne potešenie

Takže veľké množstvo plánov, úsilia a myšlienok ide v každodennom veku, ktorý vedie k vašim svadobným mesiacom (niekedy aj v rokoch) vopred - že samotný deň má tendenciu ignorovať. Dokonca aj keď ste žili najzdravší možný život na ceste k vášmu svadobnému dňu, môžete sa ocitnúť naraz, keď sa zobudíte ráno a budete čeliť potenciálne ohromujúcemu rozhodnutiu, čo spotrebovať, aby ste cítili absolútne najlepšie. Nechcete jesť čokoľvek, čo by mohlo spôsobiť nadúvanie, chcete sa vyhnúť cukrovému nárazu za každú cenu a určite nechcete jesť nič, čo by mohlo spôsobiť rozrušenie žalúdka (čokoľvek ťažké, krémové, bohaté, kyslé, atď. .). Na druhej strane sa chcete cítiť šťastný, zdravý a nažive (tj bez záškrtu, závraty alebo hangáru) - a ako máte energiu stretnúť sa a pozdraviť svojich blízkych, vziať si osobu svojich snov, a tanečné noc preč. Žiadny tlak na prednú stranu potravín alebo čokoľvek iného! Stručne povedané, mali by ste jesť, aby ste cítili, že ste boli naplnení, pokojní a spokojní, aby ste sa nestratili hladom alebo nepreháňali. A čo je najdôležitejšie, chcete vedieť, čo budete jesť ten deň, a plánovať to vopred. Pretože nechcete skončiť v situácii, keď jediná vec, ktorú máte k dispozícii v hoteli alebo na svadbe, kde sa nachádzate, je croissant (#sugarcrash čakajúci na to, aby sa stalo) a jogurt, keď nebudete jesť mliečne výrobky nápad). Perfektná svadobná denná strava by mala byť plánovaná ďaleko pred dňom, takže máte všetko, čo potrebujete, aby ste cítili to najlepšie.

Čo presne to znamená? No, mali sme to šťastie, že sme v nedávnej dobe v Los Angeles zišli s medzinárodnou zdravotníckou a wellness expertkou Jessicou Sepelovou v Los Angeles (s mandľovou mliečnou latte u Alfreda) a ona sa práve tak stane, že sa oženila v decembri. (Sidenote: Ak ste už nereagovali na hviezdu Instagram, možno by ste sa chceli dostať na to - jej účet prináša nekonečné zdravé životné inšpirácie.) Poskytli sme otázku týkajúcu sa diéty svadobného dňa a povedala nám, že sa musí rozhodnúť, že vec pre seba, pre vlastnú svadbu. Keď sme vážne zvážili všetky faktory, ktoré nám boli zaslané, poslal nám Sepel späť tento jedálny lístok na svadobný deň, ktorý je nielen dokonalý pre všetky neviestky, ale je to vlastne tá vec, ktorú samotný odborník na výživu a autor prichádza v decembri. Pokračujte v rolovaní sprievodcu nevesty na deň jedenia!

raňajky

"Spôsob, akým poháňate svoje telo na svadobný deň, je rovnako dôležitý ako príprava, ktorú ste v priebehu procesu plánovania zaradili, a to môže byť náročné - budete vzrušený, nervózny a BUSY, " hovorí Sepel. "Je ľahké dosiahnuť sladké cukríky, ktoré priniesla vaša babička, šampanské so slúžkami - alebo, pre niektoré nevesty, nič v dôsledku nervov, ale aby ste cítili a vyzerali absolútne najlepšie, keď idete po uličke, je to nevyhnutné jesť. "

Plán je vychutnať si čisté potraviny - hlavne ovocie, chudé bielkoviny a zeleninu - ale nič nie je príliš veľa, hovorí. "Napríklad veľká miska so šalátom na obede môže skutočne viesť k nadúvaniu." Najlepšie je jesť skutočné, celé jedlo - v malých množstvách - aby sa predišlo nadúvaniu a dehydratácii a posilnenie sviežosti.

Po prebudení hovorí Sepel, že popíja teplú vodu so šťavou z jedného citróna, ktorý je do nej vložený. "Pridajte aj čerstvý zázvor, citrón a zázvor sa detoxikujú na pečeň a pripravujú tráviace ústrojenstvo pre príchod jedla, ako lákavé ako mimóza, môže spôsobiť vyčerpanie žalúdka v krvi na prázdny žalúdok."

"Pre nevestu, ktorá miluje jej java, jeden šálka čiernej kávy - bez mlieka alebo cukru - je dobrá, " hovorí Sepel. "Príliš veľa by mohlo spôsobiť ďalšie nepríjemnosti a na váš veľký deň nie je čas na to!" Pre vašu celodennú raňajku navrhuje novú papája, "ktorá obsahuje úžasný enzým, ktorý upokojí tráviaci systém, alebo grapefruity s mrholenie limetkovej šťavy."

obed

Pre ľahký obed, Sepel hovorí, že kúsok grilovaných, čerstvých bielych rýb alebo kuracieho mäsa s množstvom bylín a korenín a malým zeleným šalátom, alebo niektoré paradajky zelené, ktoré sa rozmiešajú s citrónovou šťavou - bez pridania soli - sú skvelými možnosťami. "Nezabudnite používať bylinky a korenie namiesto soli, aby sa zabránilo zadržiavaniu tekutín, " hovorí. "Ako bonus, byliny a koreniny sú protizápalové a prirodzené detoxifikátory." Pokiaľ ide o to, či idete s bielkovinovým alebo bez bielkovinovým doplnkom, hovorí Sepel: "pre mňa je potrebný proteín, aby som sa cítil upokojený a udržal som hladinu cukru v krvi stabilnú."

snack

"Keď začnete slávnostné oslavy, skvelý spôsob, ako udržať Vašu hladinu cukru v rovnováhe - ale to, čo si vyberiete, je kľúčom k zamedzeniu cukrovej havárie, " hovorí Sepel. "Namiesto toho, aby ste sa spoliehali na sladké jedlá alebo balené občerstvenie, namočte na čerstvý zeler a uhorky, sú to prírodné antidiuretiká, čo pomáha zbaviť nadbytočné tekutiny tela. Zdravé tuky dávajú pokožke úžasnú žiara! "

večera

"Pre väčšinu neviest, toto jedlo bude na svadbe, záleží to na vašom svadobnom menu, samozrejme, ale chudé bielkoviny s vegetariánmi vám dajú hlavnú energiu, aby ste tancovali noc s vašim ženíchom. Ísť na to!" ona povedala. "Nadúvanie nebude viac problémom a vy si zaslúžite oslavovať."

Voda po celý deň

Napokon, Sepel povzbudzuje neplnoleté dievčatá, aby vypili veľké množstvo vody v dňoch, ktoré viedli k svadbe, "ale za veľký deň je najlepšie držať sa malých dúšok, " hovorí. "Tým sa zabráni nadúvaniu a nadbytočnému zadržiavaniu tekutín - a bude to znamenať aj menej výletov do kúpeľne! Aj keď bude pravdepodobne celý deň plynúť bublina, pokúste sa po ceremónii držať jeden alebo dva poháre a uistite sa, že zostávate dobre hydratované na tanečnom parkete, aby ste si mohli s vašim ženíchom vychutnať svadobnú noc. "

Budete nasledovať tento plán jedla na váš svadobný deň? Nevesty, ktoré sa už vydali, čo si zjedol? Urobili by ste nejaké zmeny, keby ste sa mohli vrátiť a urobiť znova? Zdieľajte poznatky v komentároch nižšie! A pokračujte v rolovaní nakupovať Sepelovu obľúbenú knihu o čistom jedle!