Kerry Washington zdieľa svoju rutinu krásy
správy
V Ayurvede (antická holistická wellness prax používaná na liečenie niekoľkých chorôb) sa ama (toxíny) považujú za hlavnú príčinu ochorenia. Aby ste udržali zdravie a rovnováhu, musíte pravidelne odstraňovať tieto toxíny z vášho systému.
Ako viete, či máte toxíny? Kiera Nachmanová, zakladateľka spoločnosti Sundara Holistic, hovorí, že sa prejavujú v podobe hustého bieleho povlaku na jazyku, pomalosti po jedení, hmlistého myslenia alebo bolesti kĺbov a svalov.
Shrankhla Holeček, expert aurvédskej spoločnosti a zakladateľ UMA Oils, dodáva, že v Ayurvede je toxické čistenie prvým krokom v akejkoľvek liečbe - "či už ide o akné alebo depresiu". A zatiaľ čo Holeček hovorí, že Panchakarma je "korunným klenotom" ayurvedických detoxikácií (a môže niekedy zahŕňať 5- až 7-dňový pobyt v zariadení, terapeutické vracanie a olejové klystýry), miluje, že existuje tona denných detoxikačných praktík môžete urobiť sami seba doma, ktoré nie sú tak intenzívne ako, erm, vyvolávajúce zvracanie.
Nižšie, Holecek a Nachman zdieľajú svoje obľúbené staré liečby detoxikačného Ayurveda, ktoré môžete jednoducho začleniť do svojej rutiny. Sledujte ich tipy!
Útek z úst
"Naše jazyky sa môžu stať notorickými horúcimi plochami pre akumuláciu baktérií, ak nie sú správne vyčistené, " hovorí Holeček. "Ayurveda odporúča čistenie jazyka ráno a večer, ideálne so škrabkou.Kdykoľvek dokážete vyskúšať olej - to je úžasné pre vaše zuby a ďasná a bezpečný spôsob, ako naozaj vytiahnuť hlboko zakotvené toxíny vonku Svižný kokos alebo sezamový olej okolo úst a vyplivte do šálky (vyhýbajte sa pľuvaniu do kanalizácie!) Urobím to v sprche, aby mi ušetril čas. "
Suchý štetec
Použitím kefy s rastlinnými štetinami odporúča Holecek štart na členky a suché kefovanie kožou v kruhovom pohybe smerom k srdcu, aby stimuloval limbickú drenáž a dokonca znížil celulitídu. Po sprchovaní postupujte s olejom UMA Absolutný anti-ageing body oil (90 dolárov) na hydratáciu a výživu pokožky.
Vypiť
Holeček povedal, aby ste začali svoj deň teplým šálkom vody a citrónovým lisom. To pomáha naštartovať tráviaci systém a riduje pažerák toxínov, ktoré sa vytvorili cez noc.
Použite prirodzené umytie tváre
"Sub honey pre umývanie tváre ráno pre krásnu tvár detox, " hovorí Holeček. "Nepotrebujete mydlo na mydlo, ktoré by vám mohlo poškodiť pH, ak dobre čistíte v noci, a med, s jeho hlboko protizápalovými a antibakteriálnymi vlastnosťami, môže dodávať hydratáciu a žiaru. Nechajte paru ísť do práce a ako posledný krok v mojom sprchovaní ju odstránim s čistým a teplým žuvačkou a následne rýchlo vypláchnu so studenou vodou.Ak bojujete s rozzúpaním alebo ekzémom, váš život!"
regulovať
Holeček hovorí, že triphala je prírodný antioxidant, ktorý sa v Ajurvéde veľmi oslavuje. Pomáha s pravidelnosťou kúpeľne, trávením a vstrebávaním živín.
Zoznámte sa s "Ghee"
"Ghee je pravdepodobne najlepší prirodzený tuk na konzumáciu, " vysvetľuje Nachman. Čo to je, pýtate sa? Je to vyčistené maslo, ktoré sa rozdrvilo, aby sa odstránila voda a mliečny tuk. Je bez akejkoľvek laktózy alebo kazeínu, ale je bohatý na mastné kyseliny s krátkym a stredným reťazcom.
"Keď dodáme telu zdravé tuky, uvoľňuje toxíny z hlbokých tkanív a presúva ich do gastrointestinálneho traktu kvôli eliminácii. Ďalšou výhodou: živiny v potravinách, ktoré vareme s gée, budú ešte lepšie asimilované a absorbované do našich pretože veľa živín je rozpustných v tukoch, "hovorí.
Dajte si masáž
Denné olejové masáže sú klasickým rituálom v Ájurvéde. Týmto uvoľňujú toxíny z tkanív a presúvajú ich do gastrointestinálneho traktu, kde môžu byť podľa Nachmana odstránené. Kapatický detoxikát Kapha Detox (36 dolárov) je špeciálne vyvinutý na dennú detoxifikáciu s použitím zložiek, ktoré stimulujú pohyb a cirkuláciu a pohybujú hlboko sediace toxíny z tkanív. Navrhuje, aby sa olej naklonil smerom nahor na končatiny a v kĺbových pohyboch v smere hodinových ručičiek okolo kĺbov a brucha.
Jedzte Digestable Foods
Nachman hovorí, že je dôležité jesť potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné, keď podstupujete ayurvédske čistenie. Kitchari, obľúbená čistiaca miska z ryže, fazule Mung, zázvor, atď., Alkalizuje a očisťuje krv. Pretože zdravie čreva je centrom Ayurvedy (bez správneho trávenia, je tu priestor pre chorobu), môžete buď vyčistiť, jesť nič butkitchari po dobu niekoľkých dní (podľa vášho uváženia) alebo spárujte riad s inými čistými jedlami, ak môžete Žalúdok je výlučne ryža-ťažké stravy. Nachman navrhuje nižšie uvedený recept od Vasant Lad, MA Sc .:
zloženie:
- 1/2 šálky basmati ryže
- 1 šálka mung daal (rozdelená žltá)
- 6 šálok (cca) vody
- 1/2 až 1 palcový koreň zázvoru, nasekaný alebo strúhaný
- 1/4 lyžičky soli himalájskej
- 2 lyžičky. biely olej
- 1/2 lyžičky koriandrový prášok
- 1/2 lyžičky kmeínový prášok
- 1/2 lyžičky celých semien
- 1/2 lyžičky horčičné semienka
- 1/2 lyžičky Korenie kurkuma
- 1 štipka suchfoetida
- Hrst čerstvých listov koriandra
- 1 1/2 šálky zeleniny (voliteľné)
Príprava:
Opatrne vyberajte ryžu a daal. Umyte každý samostatne vo vode. Pridajte 6 šálok vody do ryže a daal a variť pokrytý, kým sa nestane mäkkým, asi 20 minút.
Zatiaľ čo to je varenie, pripravte zeleninu. Nakrájajte na malé kúsky. Pridajte zeleninu do zmesi varenej ryže a daal a varíme o 10 minút dlhšie.
V oddelenom panvici sajte semená v ghee, kým sa nezakrývajú. Potom pridajte ďalšie korenie. Zmiešajte spolu a uvoľnite príchute. Varené koreniny premiešajte do zmesi varenej zmesi, ryže a zeleniny. Pridajte minerálnu soľ a nakrájané čerstvé koriandre a podávajte.
Urobil by si niekedy Ayurvedic očistiť? Povedzte nám nižšie!
