Zdravé návyky, ktoré si teraz vyzdvihnúte, keď začal platiť letný čas

Letný čas sa rýchlo blíži a aj keď nie sme nadšení z toho, že strácame hodinu potrebného spánku, prídu nedeľu, sme skôr nadšení pre dlhšie dni, ktoré nás očakávajú. Pre spôsoby, ktorými môžeme využiť naše jasnejšie večery v blízkej budúcnosti, sme sa stretli s inštruktorom jógy a wellness expertom Carolinou Russovou na niektoré zdravé návyky, ktoré by mohli vyzdvihnúť, keď sa začalo šetrenie letného času.

Nie ste si istí, čo robiť sami po mesiacoch hibernácie z chladnej zimnej zimy? Russ nám dal všetky druhy nápadov na prijatie vonku v neskorších hodinách dňa, rovnako ako tipy, ako bojovať proti tmavejším ráno, ktoré ležia dopredu. Od prebúdzania sa s východom slnka až po vonkajšiu jogu je veľa spôsobov, ako môžeme získať zdravie, pričom sa tešíme aj na jarné a letné mesiace. Pokiaľ ide o rady expertov Russa na zlepšenie vášho zdravia, prejdite na letný čas, pokračujte v čítaní.

Prebudiť s východom slnka

Podľa Rusa sú naše telá prirodzene v súlade s cyklami prírody, preto je pre nás zdravé, aby sme sa prebudili so slnkom a nie pred slnkom, pretože štúdie ukazujú, že prebudenie príliš skoro môže byť škodlivé pre naše zdravie. Keďže letný čas znamená temnejší ráno, Russ odporúča prebudenie, osvetlenie sviečky a nastavenie vašich úmyslov na deň. Predtým, ako vydajte dvere, hovorí, že má vykonať tri až päť pozdravov na slnku, pretože toto je "perfektná postupnosť, ktorú môžete pohybovať a otvoriť svoje srdce v deň dopredu".

Buďte hraví

Nie je potrebné držať sa rutiny. Russ hovorí, aby ste vytvorili zoznam 20 aktívnych vecí, ktoré máte rád a nezabudnite na "veci, ktoré ste neurobili v rokoch, na tie, ktoré by ste chceli vyskúšať, ale príliš sa bojíte, a veci, ktoré sa zdajú zaujímavé ale nemal si čas ani odvahu vyskúšať. " Každý týždeň skúste zaškrtnúť aktivitu zo zoznamu a "nechajte svoje vnútorné dieťa vychutnať si pár hodín slnečného svetla, " hovorí Russ.

Exercise Outside

Russ verí, že práca v prírode nám dáva pozitívnejšiu myseľ. A ona nie je zle. Podľa štúdií má účasť na vonkajšej telesnej aktivite väčší vplyv na našu duševnú a fyzickú pohodu, pričom dobrovoľníci hlásia väčšie potešenie a vyššie psychologické testy, keď ide o nadšenie a sebavedomie. Pre spôsoby, ktorými si môžete vziať cvičenie vonku, Russ odporúča jogu, chôdzu a meditáciu.

odpojiť

Veľká časť využívania vonkajšieho prostredia sa odpojí od technológie. Buď na prechádzke alebo hodinu pred spaním, Russ odporúča odísť od elektroniky a nechať si oddýchnuť. Ona osobne odporúča čítať knihu a alebo 10 pomalý, hlboký nádych sa zhromaždiť a nechať ísť každodenné tlaky a zodpovednosti.

Využite extra svetlo

Keďže väčšina z nás trávi 9-to-5 dovnútra, Russ hovorí, že letný čas je "vhodný čas stráviť posledné dve hodiny dňa vonku." Či už chodíte na svojho psa alebo na bicykli, Russ hovorí, že si vyberie niečo, čo sa vám páči, aby ste sa na túto aktivitu tešili a premenili ju na zdravý zvyk.

Ďalší krok: vonkajšie tréning, ktorý je trendom na jar.

Úvodný obrázok: Voľný ľudia