Ako znížiť kalórie z 5 vašich obľúbených potravín

Existuje niekoľko možností, ktoré vám prídu na myseľ, keď sa vás to pýta na obľúbené jedlá - pizza, mac 'n' syr a vyprážané kurča sú často navrhnuté, ale zriedka sú tieto položky na "áno" pre váš plán zdravého stravovania. Takže namiesto toho, aby ste sa zbavili niečoho, čo vás miluje a sľubuje z nich všetci spolu (nemožné, buďme úprimní), vyskúšajte tieto jednoduché náhrady a kalorické rezy na zdravšie kulinárske skúsenosti.

Pokračujte v posúvaní nápadov, ako znížiť kalórie z potravín, ktoré máte radi.

Sladká zemiaková pizza

Nový konkurent pre obľúbenú kôrku z karfiolu, sladkú zemiakovú kôru na pizzu vám ponúka bezlepkovú zeleninu naplnenú vašou obľúbenosťou. Tento lahodný recept bohatý na vitamín A ponúka na vonkajšej strane peknú chrumkavú kôru a chutí ako našuchorené zemiakové zemiaky v strede. Tiež sladká zemiaková kôra dodáva pizze antioxidačné zvýšenie, a to vďaka beta-karoténu, ktorý sa našiel v tomto jeseň - obľúbenom vegetariáte.

Mac 'ný syr

Tento recept schválený editorom pre syr quinoa mac 'n' robí nielen perfektný pracovný týždeň obed; bude to tiež hit na vašej ďalšej kancelárii potluck alebo nočnú futbalovú párty. Vysoký obsah bielkovín a vlákniny, napriek tomu ešte sýtené a chutné, toto chutné nízkokalorické jedlo nielen uspokojí váš hlad, ale zaručuje vám pozvanie na ďalšie nedeľné slávnosti funday.

Zemiaková kaša

Pokiaľ ide o komfort jedla, málo vecí sa porovná s vašou mámou zemiakovou kašou. Sú vždy delikátne a takmer vždy vyrábané s maslom, smotanou a soľou. Hľadáte náhradku, ktorá nebude mať vplyv na vaše srdce alebo pás? Zadajte: maslový karfiol. Táto záludná náhrada zemiakov poskytuje menej kalórií a ponúka zdravú dávku vlákniny a súčasne vám dáva tu krémovú konzistenciu, ktorú si želáte.

špagety

Cestoviny, aj keď sú delikátne, sú slávne bohaté na sacharidy a môžu vám zanechať pocit nafúknutia a únavy. Pri príležitosti nedeľnej večere sa opustíte tradičných špagetových rezancov a vyskúšajte svoje jedlo s rezancami cukety. Pomocou škrabky na zeleninu môžete ľahko premeniť čerstvé, celé cukety do tenkých, cestovinových nudlí. Táto zdravá náhrada dodáva takmer 20% denného príjmu draslíka, čo je viac ako štvornásobok jeho škrobového náprotivku.

Vyprážané kurča

Ak máte radi vyprážané kurča, nie ste sami. Táto umývaná miska je konečným zhovievavosťou vďaka tuku, maslu a kalóriám. Hľadáte zdravšiu voľbu? Vyskúšajte pečenie svojho vyprážaného kurča v rúre! Táto príprava vám poskytne rovnakú skvelú chuť bez všetkej viny, tuku a kalórií fritézy.

Hľadáte viac nápadov na zníženie kalórií? Pozrite sa na náhradníka sami Skinny Cookbook ($ 3).

Ktoré z týchto náhradných receptov vyskúšate? Povedzte nám nižšie!