Je kávová dehydratácia?

Nie je pochýb o tom, že zostať hydratované je nevyhnutné. Nádherná koža, vylepšená hladina energie a schopnosť úplne absorbovať všetky živiny z jedla, ktoré konzumujete, je vďaka množstvu vody H2O. Ale je tu oveľa viac na to, aby ste zostali hydratovaní ako to, koľko vody odtekáte z vašej Bkr Water Bottle (55 dolárov) denne. Množstvo faktorov - od potravín, ktoré konzumujete až po vašu fyzickú aktivitu - môže ovplyvniť vašu úroveň hydratácie. Pokiaľ ide o potenciálne dehydratačné kvapaliny, tie, ktoré majú vysoký obsah kofeínu, sú často medzi prvými podozrivými. Zatiaľ čo káva bola pripísaná mnohým potenciálnym prínosom pre zdravie, je dobré opýtať sa: Káva vás dehydruje? Tu je to, čo potrebujete vedieť.

Je kávová dehydratácia?

Podľa Mayo Clinic dietician Katherine Zeratsky, RDN, "Kým kofeínové nápoje môžu mať mierny diuretický účinok - čo znamená, že môžu spôsobiť potrebu močenia - nezdá sa, že zvyšujú riziko dehydratácie ." To je očividne skvelé novinky pre tých, ktorí potrebujú 12 oz Sumatry, aby si niečo urobili pred poludním. "Napriek tomu, " hovorí Zeratsky, "nápoje s kofeínom môžu spôsobiť bolesti hlavy a nespavosť u niektorých ľudí." Aby ste vylúčili tieto potenciálne riziká, je dôležité, aby ste zostali v súlade s reakciami vášho tela a vyhnúť sa piť kávu po 14:00.

Hľadanie rovnováhy

Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa predpokladá, že káva je dehydratácia, je to, že môže odvrátiť konzumáciu tekutín, ktoré v skutočnosti pomáhajú hydratovať telo . Ak užívate niekoľko šálok kávy denne, snažte sa dodržiavať pravidlá koktailu: Vrstva v pohári vody medzi ostatnými nápojmi. Ak nie ste fanúšik pitnej vody rovno, pridávanie hydratačných potravín do vašej stravy môže byť cennou stratégiou.

Zatiaľ čo káva nemusí byť sama o sebe dehydratovaná, nie je náhradou za tekutiny, ktoré sú skutočne hydratačné. "Voda je pravdepodobne tvoja najlepšia stávka, aby zostala hydratovaná, " ​​hovorí Zeratsky. "Je bez kalórií, bez kofeínu, lacný a ľahko dostupný." Jedným z pridaných prínosov pre hydratáciu je to, že uľahčuje výživové výhody kávy. Rôzne výhody pitia kávy môžu zahŕňať zlepšenie zdravia srdca, zdravie pečene a zvýšený príjem antioxidantov. Ak naozaj myslíte na to, že si spotrebu kávy vyvezmete na ďalšiu úroveň, tu sú málo známe výhody kávového oleja, podľa experta na wellness.