To je kedy dostať vitamín B12 injekcie, podľa odborníkov

Hovorí, že výstrely vitamínu B12 vám poskytnú potrebnú energiu a schopnosť viac sa sústrediť. Existujú dokonca tvrdenia, že má pomôcť zvýšiť váš metabolizmus, takže nie je žiadnym prekvapením, že toto tvrdenie má mnoho z nás veľmi zaujímavé. Ale koľko z toho je skutočne pravda?

Podľa Národného ústavu pre zdravie je vitamín B12 živinou, ktorá udržiava nervy a krvné bunky zdravé, vytvára DNA a zabraňuje megaloblastickej aménií, ktorá vedie k tomu, že ľudia sú unavení a slabí. "Vitamín B12 je nevyhnutný pre správny vývoj a tvorbu červených krviniek, " hovorí Dr. Ehsan Ali, vedúci medicíny Beverly Hills Concierge Doctor. "Červené krvinky držia a prepravujú kyslík v našom tele."

Ali vysvetľuje, že je primárne vyskytujúci sa v červených mäsoch, takže vegetariáni môžu mať problémy prirodzene vrátane tohto základného vitamínu vo svojej strave.

"Striktní vegetariáni sú často v B12 nízke, pretože sa nachádzajú predovšetkým v červenom mäse, oveľa menej vo vegeteriách a rastlinných produktoch, " hovorí. "Ľudia s nevyváženým príjmom potravy, ako sú starší ľudia alebo tí, ktorí preskočia jedlo, by mali tiež považovať výstrely B12 za možnosť."

A čo tí, ktorí hľadajú zvýšenie energie? Hovorí, že to môže byť len bežná mylná predstava. " Niektorí pacienti sa domnievajú, že výstrely B12 poskytujú pocit pridanej energie, ale nie sú stimulantom a tieto pocity možno pripísať placebo účinku, " dodáva, "neexistujú žiadne zdravotné dôkazy, ktoré by to priamo naznačovali stimuluje úbytok hmotnosti. "

Čo sa týka príjmu, B12 výstrely môže byť prakticky podávaný akýmkoľvek lekárom, s malými vedľajšími účinkami, ako je bolesť samotného výstrelu. Tiež poznamenáva, že zábery dodávajú B12 lepšie ako perorálne doplnky. "Výstrel B12 sa absorbuje do krvi do 100%, pretože obchádza žalúdok a vstrebáva sa do tela rýchlejšie, " hovorí. "Príplatky užívané ústami strácajú veľkú časť záťaže živín v dôsledku kyslosti v žalúdku."

Takže ak sa zistí, že ste nedostatočný v B12, pretože nejste jesť červené mäso alebo máte nevyváženú výživu, B12 výstrel vám môže pomôcť získať túto dôležitú živinu - najprv sa poraďte s lekárom a nechodte do nej, pretože si myslíte, že "ste našli zdravú verziu vášho návyku na energetické nápoje.

Po ďalšom kroku si pozrite tieto tipy na ochranu pred stravou, aby ste sa dostali cez dovolenku.