4 spôsoby, ako vyrovnať žalúdok bez toho, aby ste zmenili to, čo jesť

Zatiaľ čo som určite urobil kroky pri rozhodovaní zdravého výberu a tónovaní môjho tela, tvrdohlavý brušný tuk mi stále zúri. Áno, verím, že moje telo je chrámom. Ale v tomto prípade moje nedefinované absy sú ako nepríjemná konštrukcia skôr, ako sa chrám otvorí verejnosti. Pretože som rád jedol, pokúsil som sa naučiť inštruktora a holistickú výživu Eve Lynn Kessnerovú pre jej rady, ako ponúknuť tieto hrbole a výhonky - bez toho, aby som zmenil moju stravu. Možno je to vysoký poriadok, ale ak niekto pozná tajomstvá, je to Kessner.

Ukazuje sa, že veľa z toho, čo nám dáva, že nežiaduce bruško okrúhle nie je skutočne tuk, ale nadúvanie. A tu je pravda: S našimi bláznivými rozvrhmi a nepretržitým životným štýlom by väčšina z nás mala zmeniť to, čo jeme. Ale to je jednoduchšie povedané, ako urobiť - buďme úprimní, bezproblémové pravidlá. Takže, ak ste niečo ako ja (tj zmena vašej stravy nie je v súčasnej dobe možnosťou), existujú štyri jednoduché spôsoby, ako získať výsledky, ktoré ste chceli.

Prečítajte si najjednoduchšie spôsoby, ako vyhnúť brušnému tuku (bez toho, aby ste chodili na strave) ...

"Keď ste dehydrovaný, vlastne si ponecháte viac vody ako reakčnú funkciu. Zostaňte hydratovaný pitím po celý deň. A vyskúšajte pridávať citrón do vody za detoxikačné výhody! "Hovorí Kessner.

"Uistite sa, že budete žuť jedlo, " hovorí Kessner. "Naozaj to žuť. Žajte a žuť a žuť. Žuť, kým nie je tekutá! To pomáha proces trávenia. Často nadúvanie je spôsobené zaťažením tráviaceho traktu, takže pomoc pri tráviacom procese vám môže pomôcť vyhnúť sa tomu, že sa hýbe a hlúpi, budete cítiť po ťažkom jedle. "

"Zvýšte svoj metabolizmus a stavať niektoré abs. Zatiaľ čo sa môže zdať nemožné vytlačiť tréning do vášho už zabaleného dňa, dobrou správou je, že môžete absolvovať ab tréning takmer kdekoľvek, "hovorí Kessner. "Keď ste vo svojej stoličke v práci, sadnite si a vyrovnajte si chrbticu. Stiahnite si lopatky dozadu a dozadu. Zhlboka sa nadýchnite a po výdychu vytiahnite brušné tlačidlo smerom k chrbtici. Zamknite ho tam. Potom ho začnite pulzovať a potiahnete brušné tlačidlo späť ďalej. To umožní hlboké zapojenie jadra. Urobte to tak dlho, ako môžete. Chvíľu sa oddýchnite; potom začnite znovu. Uvidíte rozdiel vo vašom žalúdku a držaní tela! "

"Každý vie, že by ste mali vziať schodisko namiesto výťahu, " hovorí Kessner. "To je nepríjemné! Ale čo keď ste vyskúšali päť skokov na každej platforme? Okrem toho začnite zdvihnúť kolená vysoko na každom kroku. Môžete dokonca vybehnúť každý ďalší let, ak máte pocit odvahy. "Skúste Dove Advanced Anti-Perspirant Deodorant ($ 5), aby ste počas stredného tréningu zostali čerstvé a suché.

Teraz, keď máte tajomstvo flatter abs, pozrite najjednoduchší spôsob, ako tón stehien.