5 Zdravé 30-minútové jedlá Fit Dievčatá prisahajú

Hej, čitatelia Byrdie Austrálie! Je to Karena a Katrina z Tone It Up. Vieme, že život môže byť hektický s rodinami na návštevu, projekty až do konca, tréningy, aby sa zmestili a pripravovali si jedlo. Rýchla, uspokojivá a zdravá večera na konci dlhého dňa je nevyhnutná pre udržanie vašich #fitgoalov. Tu v Tone It Up, chceme udržať ju štíhle, čisté a zelené, čo je jedna z hlavných zásad nášho Tone It Up Nutrition Plan. Tento spôsob stravovania zvyšuje energetickú hladinu, udržuje pokožku vyzerajúcu jasne a znižuje nadúvanie. Dali sme dohromady naše päť obľúbených večerov, ktoré sa rýchlo a jednoducho hodia dohromady. A bonus: sú vynikajúce a pomáhajú štíhle vášho nádherného pása. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, ako urobiť tieto ľahké jedlá za menej ako 30 minút.

Strawberry Fields Kuracie obliečky

To je tak jednoduché, aby sa urobil a chutí ako absolútny sen. Môžete použiť základnú zelenú, celozrnnú oblátku alebo rímsky šalát. Mali sme dokonca rád, že sa hodil cez špenát. Pro tip: Strihajte nočný prípravok na grilovanie kurčiat v nedeľu počas celého týždňa.

Nájdite tu recept !

Grécka misa Quinoa

Rádi predvariť quinoa za týždeň a potom hodiť dohromady veggie misky na jednu z najjednoduchších jedál, aby sme sa rozbili. Celý recept prichádza s obsahom 17 gramov proteínov milujúcich svaly, ktoré pomáhajú zvýšiť hladinu vášho jedla. A je samozrejme úplne samozrejmé.

Pozrite sa tu!

strčiť

Tu nie je potrebné varenie! Chyť tuniaka sušijského typu z miestneho trhu s rybami a večera, ktorá je nabitá bielkovinami, pripravená v priebehu niekoľkých minút. Mnohé trhy s rybou prinesú na seba aj tuňu, čo vám ušetrí drahocenný čas.

Vyskúšajte to tu !

Nakrájaný letný šalát

Prineste trochu letného času na talíř s týmto vynikajúcim šalátom! Dokonca aj v prípade, že počasie je stále chladné, môžete zjasniť svoje jedlo čerstvými citrusovými a chrumkavými vegetariami. Navyše, chudé bielkoviny a čerstvé avokádo udržiava tie myšlienky dezertov v zátoke.

Nájdite tu recept !

Socci

Myslite na ploché, ale zdravšie: Tento malý klenot používa múku z garbanzo bean, čo je prirodzene bezlepkové a má vysoký obsah bielkovín. Môžete mixovať a prispôsobiť výplne tak, aby vyhovovali vašim predvoľbám chuti. Cítite pikantné? Prehrajte nejaké čierne fazule, horúcu omáčku a guac tam! Chcete niečo trochu osviežujúce? Pridajte nakrájané uhorky, grécky jogurt a grilované kurča.

Vyskúšajte to sami!

Chcete ešte úžasnejšie recepty? Pridajte sa k plánu výživy Tone It Up! Je plný neuveriteľných receptov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele v oblasti fitness.

Chcete viac fitness tipov? Sledujte nás na Pinterest.