8 Výhody triedy Barre, ktoré vám prinesú, aby ste si objednali reláciu

Bez ohľadu na svoju fyzickú úroveň môžete navštevovať triedu barre a získať niečo z nej. Ako vysvetľuje Tanya Beckerová, spoluzakladateľka a hlavná kreatívna osobnosť Fyziky 57, "Barre tréningy majú nízky dopad a ľahko sa prispôsobia akejkoľvek úrovni kondície." Takže ak ste novým pracovníkom, je to skvelý spôsob aby sa vaše prsty navlhčili a pomaly sa uvoľnili do fitness rutiny.

Budete cítiť horenie svalov

Môžete robiť malé, cielené pohyby, ale dúfaj, že pocítite, že tieto pohyby fungujú vo forme dobrého zdravého pálenia. Len sa opýtajte Andrewa Asha, majstra trénera v Barre3, ktorý hovorí: "S konkrétnymi pohybmi tela v triede barre dosiahnete hlboké svaly horieť bez bolesti v oblastiach tela, ktoré sú náchylné k zraneniu." umožňuje vám vedieť, že funguje (môžete sa dokonca trochu triasť), ale nie ste nevyhnutne nadmerné. Win-win.

Vyrovná vaše telo (a vaša myseľ)

Pravidelná barrecká prax vám prinesie pocit rovnováhy v doslovnom a obrazovom zmysle. S lepšou pozíciou budete stáť vyšší a dokonca budete mať silnejšie ťažisko. Toto je kľúčové, pretože Ash vysvetľuje: "Keď stojíme vysoko s ľahkosťou, pozitívny reťazec výhod sa stáva nad rámec toho, čo vidíme v zrkadle. S rovnováhou dochádza k zlepšeniu trávenia, zvýšeniu energie, minimalizovanému riziku zranenia, jasnej mysli a zdravšiemu a šťastnejšiemu spôsobu života. "

Budete naozaj flexibilní

Po pravidelnej návšteve triedy Barre si všimnete, že sa zlepší vaša flexibilita. Ako vysvetľuje Becker: "Stretávame sa po každom tréningovom segmente - čo je z dlhodobého hľadiska skvelý spôsob, ako zlepšiť vašu flexibilitu." FYI: Prosperita na Wellness Thick Exercise Mat (30 dolárov) je najkompaktnejšia.

A všimnite si lepšiu pozíciu

Jennifer Williams, zakladateľka Pop Physique, vysvetľuje, že jednou z najväčších zmien, ktoré uvidíte vo svojej postave po pravidelnej tréningovej skúške, je to, ako sa nosíte sami. Williams hovorí: "Vďaka neustálej zdvíhacej a posturálnej práci, ktorú robíte počas kurzu, začnete vyzerat a cítiť sa ako tanečník." Predstavte si, že máte predĺžený krk, ramená späť - dostanete nápad. V zásade budete ladená labuť.

Pomáha opraviť svaly po porode

Ak ste mali dieťa, Barre je skvelý spôsob, ako odraziť. V skutočnosti je Williams matkou štyroch a mala dve deti po vytvorení návykovej triedy. Ona hovorí, "Barre bol skvelý po pravidelnej dodávke a naozaj odlišný po C-sekcii, ale to mi pomohlo uzdraviť a opraviť svoje svaly a preformovať moje telo po pôrode."

A ponúknuť spodnú reliéf

Malé izometrické pohyby, ktoré obsahujú plnú barre rutinu, napokon napomáhajú vytvárať chudé svalové línie a v dôsledku toho sú pevnejšie abs. Výhodou tohto je samozrejme nielen estetický, ale aj posilnené jadro tiež zmierňuje tlak, ktorý sa môže vyskytnúť v dolnej časti chrbta, keď sedíte celý deň.

Zlepšuje sa zadok

Tieto izometrické pohyby tiež izolujú špecifické svaly, zatiaľ čo držíte držanie tela, takže každá skupina dostáva pozornosť, vytvára a udržiava svalovú silu bez toho, aby trhala svaly, ako by ste vo vysoko nárazovom cvičení. Zlúčenie týchto pohybov znamená, že sa budete vôbec snažiť robiť svoju cestu k broušeniu emoji-hodnej kořisti.

Teraz čítajte všetko, čo som skúšal (a prežil) päť najpopulárnejších tréningov v New Yorku.