Odborníci súhlasia: Tieto 7 Krása zvykne zlepšiť váš každodenný život

V perfektnom svete by sme žili ako celebrity a mali by sme mať 24 hodín denne 7 dní v týždni. Ale pre mnohých z nás je skutočnosťou, že každé ráno je pripravené opatrné a kofeínové podnikanie. Samozrejme, máme pravidelnú návštevu kadeřníka a možno aj estetika alebo make-upu, ale pokiaľ ide o každodennú krásu a wellness, ideme na vlastnú päsť. V našom nekonečnom úsilí o bezchybný život sme využili odborníkov na krásu a zdravie, aby sme poradili, ako vidieť a cítiť to najlepšie vo všetkých hodinách dňa. A ako sme zistili, žiaden z ich tipov nevyžaduje celý tím ľudí - len otvorená myseľ a ochota vyskúšať niečo iné. Od meditácie a používania esenciálnych olejov až po začlenenie správneho sérum-a-zvlhčovač Combo od Clinique, čítajte pre sedem mimo-of-the-box tipy, ktoré budú robiť všetky rozdiely vo vašej každodennej rutiny.

1. Piť citrónovú vodu

"Pitie citrónovej vody vpravo, keď sa prebudíte, je skvelý spôsob rehydratácie, " vysvetľuje trénerka zdravia Kelly LeVeque. "Ale výhody pitia citrónovej vody presahujú len rehydratáciu po spánku: Citrónová voda dodáva 25% dennej potreby vitamínu C a citrusové flavonoidy sú známe pre zvýšenie citlivosti na inzulín a cirkuláciu pri súčasnom znižovaní oxidačného stresu." Ak potrebujete obnovu, citlivosť na inzulín je kľúčom k udržaniu zdravej hmotnosti a znížený oxidačný stres znamená zlepšenie vzhľadu vášho zdravia a pokožky.

2. Vyberte produkty, ktoré pracujú lepšie spoločne

Keď je produkt určený na prácu v spojení s iným, mali by ste využiť výhody a získať všetky ďalšie výhody. A najsilnejšia podporná skupina zo všetkých? Sérum a hydratačný krém. Pravdepodobne neopúšťate dom bez použitia hydratačného prípravku, ale viete, že môžete zvýšiť jeho výhody tým, že pod ním použijete silné sérum ako Clinique's Smart Custom Repair Serum (60 dolárov)? Sérum obsahuje technológiu obnovy pokožky, ktorá podporuje jemnú a zároveň účinnú exfoliáciu, ktorá odhaľuje hladšiu, vyžarujúcu pokožku. Clinique Smart Broad Spectrum SPF 15 Hydratačný prostriedok na mieru (54 dolárov) viditeľne zdvíha, vyrovnáva tón pleti a znižuje vrásky za štyri týždne. "Zatiaľ čo tieto produkty môžete používať samostatne, sérum má vyššiu úroveň liečivých zložiek, takže by ste videli väčšie zlepšenie, keby ste pridali sérum do svojho režimu, " vysvetľuje Scott Miselnicky, viceprezident spoločnosti Makeup Global Product Development for Clinique Laboratories. line: Pokiaľ používate produkty, ktoré pracujú spoločne, dosiahnete ciele vašej kože rýchlejšie.

3. Pridajte kokosový olej do kávy

Pravdepodobne ste počuli o nepriestrelnej kávovej šialenstve, ale premysleli ste niekedy o pridanie čajovej lyžičky kokosového oleja do šálky Joe? "Je to jednoduchý spôsob pridania chuti k vašej káve bez pridávania ochutených krémov alebo sladidiel, ktoré sú často plné neznámych prísad a chemikálií, " hovorí Amie Valpone, výživárka a zakladateľka a šéfredaktorka Zdravého jablka. "Kokosový olej sa skladá z nasýtených, mononenasýtených a polynenasýtených tukov, ale čo robí to jedinečným, je to, že polovica nasýtených tukov je vzácny typ nazývaný kyselina laurová, čo je triglycerid so stredným reťazcom. V našej telo je táto kyselina laurová superfood pre náš metabolizmus, kosti, mozog a bunky. Mám mnohých klientov, ktorí pridávajú kokosový olej do svojej kávy na zvýšenie energie, ktorú z nej získavajú, a mnohí z nich zistili, že im pomohlo aj zdravie čriev, pravdepodobne kvôli svojim antibakteriálnym prínosom. "

4. Skúste Meditovať na tému Go

Možno tomu neveríte, ale meditácia je jedným z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako zlepšiť svoje telo a myseľ. "Meditácia fyzicky mení náš mozog k lepšiemu, " vysvetľuje Lynne Goldberg, certifikovaný meditujúci tréner a spoluzakladateľ OMG. Môžem meditovať! app. "Amygdala (časť mozgu zodpovedná za našu reakciu v boji alebo v lete) sa zmenšuje a naša prefrontálna kôra, ktorá je zodpovedná za naše výkonné fungovanie, skutočne rastie. To spôsobuje rozdiel v spôsobe, akým zvládame stres, "hovorí Lynne Goldbergová." Meditácia vám umožňuje byť prítomný v tejto chvíli, aby ste mohli pokojne reagovať a premýšľať o situácii racionálnejšie. Pre ľudí na cestách vám meditácia môže pomôcť pri pokojoch a úzkosti. Dokonca aj najrušnejší medzi nami môže každý deň využiť dvoj- alebo päťminútovú meditačnú schôdzku. "

5. Odstráňte napätie pomocou levanduľového oleja

"Existuje mnohokrát v priebehu dňa, kedy je mozog nadmerne stimulovaný, " vysvetľuje Sue Phillipsová, expertka na parfumy a prezident a generálny riaditeľ spoločnosti Scenterprises. "So svojimi utišujúcimi výhodami má levanduľový olej schopnosť eliminovať nervové napätie počas dňa. V stresových situáciách pridajte niekoľko kvapiek do zápästia, ktoré vám pomôžu upokojiť a uvoľniť vás. "Pro tip: Dab levanduľový olej na vašich chrámoch, zápästiach a nohách na vyvolanie hlbšieho, zdravšieho spánku.

6. Použite šampón s aktívnym uhlím

Jet-čierna zložka má hlavný moment v starostlivosti o pleť, a vlasový priemysel je nasledovný oblek. "Pravidelné šampóny odstraňujú povrchovú nečistotu, ale aktívne uhlie vytiahne ešte viac nečistôt, oleja a toxínov bez odstránenia prírodných olejov na pokožke, " hovorí Scott King, kaderník a farebník Martineza-Samuela Salona v Los Angeles. Rovnako ako koža môže mať prospech z nečistoty magnet, ktorý je aktívne uhlie, môže vaša pokožka tiež. "Môže pomôcť s lupinami a mastnými, svrbivými skalpami, " vysvetľuje King. Pro tip: Pre voľbu DIY otvorte kapsule s aktívnym uhlím a zamiešajte ju s hračkou vášho bežného šampónu.

7. V noci filtrovať modré svetlo

Počuli ste to znova a znova, ale neskoro v noci vystavenie modrému svetlu - viete, žiara z vašich obľúbených tech zariadení - môže mať negatívny vplyv na váš spánok. Potláča sekréciu melatonínu (hormónu, ktorý vás prirodzene vyvoláva pocit ospalosti), čo môže viesť k bezsennej noci. Našťastie Dr. Michael Breus, špecialista na spánok a autor The Power of When, hovorí, že sa nemusíte vyrovnávať s hodením a otočením: "Je možné, že ak by ste večer mali červené svetlo, zvýšenie produkcie melatonínu by sa zvýšilo, v noci ste typicky vystavený modrému svetlu. "Zaujímavé? Môžete si kúpiť žiarovky, ktoré nie sú fyzicky červené, ale môžu blokovať modré svetlo.

Aké sú niektoré z vašich každodenných zvykov na hľadanie a cítenie najlepšieho? Povedzte nám to v komentároch nižšie.