Zoznámte sa s F45: Cult austrálsky cvičenie London Women sú lemovanie pre

F45 je hardcore, ale som zahnutý. Trvalo mi chvíľu, kým som sa dostal do jednej zo štúdií, pretože som počul, že to bude najťažší tréning, aký kedy budete robiť. Volal F45 (skratka pre funkciu 45), je to 45-minútová trieda s vysokou intenzitou.

Nebudem klamať, je to intenzívne, ale je to niečo také návykové vo fakte, že trieda sa pohybuje rýchlosťou blesku a nemáte čas na rozmýšľanie, stačí sa pohybovať. Teraz som bol v šiestich triedach a každý jeden dokončil v tom, čo bolo 30 minút. Mám pocit koše zakaždým a cítil, že cvičenie vysoké, že som chcel hromadne kúpiť triedy na mojej kreditnej karty. To je vec s F45: Je to návykové. Dôkazom je, že v meste a okolí mesta Sydney je viac ako 140 štúdií, odkiaľ pochádza značka. Hovoril som so svojim priateľom Rachaelom v Manly, ktorý mi povedal, že sú to ako Pret, "každý kútik je jeden." Spýtal som sa, či bola, a vysvetlila: "Predstavte si, že všetci vo vašej triede, ale s opálením a ešte viac šesť balení. Je to konkurenčné, budem držať jogu."

Cieľom je získať štíhle a kvapkajúci tuk, čo je v podstate nemožné, ak sa pripojíte k F45, vážne sa mi páči. A podobne ako v Sydney, nebude to už dávno predtým, ako je blízko vás F45. Značka plánuje franchising v Dubline, Birminghamu, Brightone a otvoriť ďalšie štúdiá v Londýne. Takže o čo ide? Pokračujte v posúvaní, aby ste zistili, čo sa deje v triede F45 a ako v budúcnosti zmení vaše telo.

F45 je víťazný vzorec vysoko intenzívnych, intervalových tréningových okruhov, ktoré sa stali neformálnymi návštevníkmi telocvične v bona fide F45. V každej triede tréneri demonštrujú každú stanicu pred zahrievaním. Počas kurzu sa rýchlo pohybujete cvičeniami a strávite približne 30 až 40 sekúnd na každej stanici, zatiaľ čo veľké obrazovky počítajú čas, pretože grafika v štýle gif jasne dokazuje pohyby požadované na stanici (bohatstvo pre niekoho ako ja s hroznou pamäťou), Odroda pomáha zabrániť nudy: Jedna minúta by ste mohli robiť burpees s bosu loptu, a ďalší môžete byť šprintovanie na statické kolo.

V rozvrhu je niekoľko rôznych tried. Niektorí obsahujú DJ, zatiaľ čo iní majú väčšiu silovú námahu (menej staníc a ťažšie váhy).

Hovoril som s jedným PR priateľom, ktorý sa tiež dostal do F45 v Tottenham Court Road, a keď si to užila, zistí, že od tej doby je taká rýchla, že jej forma nie je vždy najlepšia. Tréneri sa pohybujú okolo miestnosti a správne, kde môžu, ale pomáhajú, ak máte skúsenosti s výcvikom okruhov. Ďalšou vecou o F45 je to, že často pracujete na staniciach s inými ľuďmi a cíti sa super spoločenské , čo je ďalší dôvod, prečo sa stal tak populárnym. Je to niekde, kam ľudia môžu patriť .

Prečo teda F45 má taký kult? Jednoducho povedané: funguje to . Zarezervoval som si v šiestich triedach o niečo viac ako týždeň. To znie ako veľa, ale nie raz sa to cíti ako práca. V skutočnosti, v tých dňoch, keď som začal reláciu prvú vec, som si prial, keby som mala ďalšiu triedu, aby som sa mohla tešiť na večer. Je to divne návykové. Po šiestich sedeniach som klesol o štyri libry a mohol vidieť trochu náznaku definície na mojom abs, cítil som sa štíhlejší, silnejší a inžinier. Rob Deutsch, zakladateľ F45, povedal Byrdie UK, že nie je nezvyčajné, aby účastníci triedy vypálili až 750 kalórií v relácii. To je impozantný tresk pre váš dolár.

Som úplne premenený na F45, ale to neznamená, že nebudem ísť späť do Koboxu alebo zdvíhať ťažké v telocvični, ale našiel som celodennú triedu HIIT, ktorú naozaj teším.

Rovnako ako väčšina dobrých vecí, členstvo F45 nie je lacné: Môžete skúsiť sedem dní za 20 libier, ale potom je to 25 libier za trieda, päť za 120 libier alebo 10 za 200 libier. Prípadne sa môžete zaregistrovať na mesačné členstvo, ak je F45 nastavená ako vaša jediná forma cvičenia. Trojmesačné členstvo zaplatené v plnej výške je 600 libier.

Amy Costello, spolumajiteľka F45 Tottenham Court Road, mi povedala: "Naši členovia zaznamenali drastické výsledky spočívajúce v tom, že sa zaviazali len na tri týždne týždenne. F45 je určený na zníženie telesného tuku a zvýšenie svalovej hmoty, čím sa meria zloženie tela na rozdiel od úbytok hmotnosti je presnejší pre našich členov, aby sme určili ich svalovú, tukovú a kostnú hustotu.

"Len za štyri týždne sme zaznamenali v priemere 6% pokles celkového telesného tuku a 2, 5 kg nárastu svalovej hmoty od členov, ktorí sa pravidelne podieľajú na F45. Je neuveriteľné vidieť toľko členov, ktorí rozbíjajú svoje dosiahnuť ciele a dosiahnuť veci, ktoré nikdy nepovažovali za možné, v tak krátkom čase. "

Áno, je to drahé, ale ak hľadáte premeniť svoje telo, dobre, výsledky hovoria samy za seba.

Ďalej je tajomstvom lepších výsledkov v telocvični.