To je to, čo sa stane vášmu telu, keď prestanete jesť po 2:30

Pokrm s šťavnatými čistiacimi prostriedkami a keto diétou je celá škola diétna myšlienka venovaná myšlienke, že nie je to, čo jesíte, ale keď budete jesť, je to dôležité. "Sledovanie hodín, a nielen kalórií, môže zohrávať dôležitejšiu úlohu pri kontrole hmotnosti, než bolo predtým uznané, " uvádza The New York Times v súvislosti s viacerými štúdiami na túto tému. Spoločnosť American Heart Association v skutočnosti podporila myšlienku, že na začiatku dňa môžu kalorické dávky na začiatku "pomôcť znížiť rizikové faktory pre srdcové choroby, ako je vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol."

David Kirsch, autora a tréner celebrít, ktorých klienti zahŕňajú Jennifer Lopez a Kate Upton, súhlasia s týmto náladou. Nedávno pomohol Laurenovi Levinsonovi v Harperovom bazári navrhnúť plán stravovania, ktorý by mu v podstate umožnil "vynášať z neho, keď ešte jesť cestoviny a piť víno", čo je životný štýl, ktorý môžeme určite zaostávať. Jeho prvý návrh? Praktická časť kontroly a pamätajte na načasovanie. Kirsch dal Levinson na 12-dňový plán životného štýlu, ktorý zahŕňal päť dní v týždni (zmes jogy a silového tréningu) a vyrezávanie sacharidov po 14:30

"Jedzte sacharidy ráno a v priebehu dňa vám pomôže správne palivo počas celého dňa, " povedal Kirsch časopisu. "Pretože sacharidy zadržiavajú vodu vo vašom tele, začnete hľadieť plnšie.Zastavením prísunu karbónu v určitom bode, napríklad 2:30, dáva vášmu telu možnosť absorbovať a odčerpať všetku prebytočnú vodu. aby ich po celý zvyšok dňa vypálil. "

Konkrétne sa Levinson zameral na konzumáciu hlavne bezlepkových uhľohydrátov a celých obilnín, ako sú oceľové rezané ovosy, šošovica, hnedá ryža a quinoa, všetky pred 2:30 hod. "Tieto sacharidy sú pre vás lepšie ako chleby alebo cestoviny, pretože sú bohaté v vitamínoch a mineráloch potrebujete získať chudé svaly, "vysvetľuje Kirsch. Levinson tiež znížil veľkosť porcie. Namiesto toho, aby si jeden sladký zemiak s obedom ponúkol, Kirsch mu odporučil, aby na začiatku týždňa pečieval jeden sladký zemiak a jedol ho štvrtiny a spáral s ostatnými zložkami, ako sú zelenina a kurací šalát.

Keď boli dvanásť dní, Levinsonove džínsy "dramaticky padli" a jej "pás sa cítil viac tvarovaný, " uviedla. "Diéty nie sú jednorazové, ale pre mňa tento plán pracoval na vyrovnávaní žalúdka." Objasňuje, že sa nevážila počas 12 dní, pretože jej cieľom bolo skôr vylúčiť sa, než schudnúť.

"Rovnako som bol menej nervózny k jedlu vo všeobecnosti, " dodáva. "Keď som vedel, že môžem mať na obed kúsok celozrnnej pšenice Margherita na obed (a to som určite urobil počas 12 dní), zabránila mi pocit, že som sa cítil zbavený, nič nebolo obmedzené, takže som mal menej pravdepodobné, že budem mať chute a potom sa prejedať." Od testu životného štýlu prijala pravidlo 80/20, čo znamená, že praktizuje pravidlo 2:30 hodín 80% času a vezme čokoľvek, kedy chce, kedykoľvek chce ostatných 20% času.

"To mi dáva šancu ísť do hospody v Gramercy so svojím manželom na sobotňajšiu večeru a ísť do mesta na sypanom domácom chlebe, " uzatvára. Jedná sa o stravu, ktorú môžeme dostať za sebou.

Prejdite do Harper's Bazaar pre fotografie Levinsona predtým a potom plus jednodňovú vzorku stravovacieho plánu.

Nakupujte elegantné zdravie a wellness náležitosti

Tento príbeh bol pôvodne publikovaný na MyDomaine.